10月：情绪追踪表

超高频区+8：傻乐纯喜/所见皆善、自得其乐

家庭（老公爸妈孩子）

感赏孩子爸爸知道我今天上班，主动跟孩子奶奶联系让她遛狗。

人际（朋友同事同学）

感赏同事中午帮我做卫生，让我轻松了很多，

谢谢

感赏同事主动早来园，替我做值日，真是太好了，谢谢

感赏同事总是愿意分担更多的工作，棒棒哒

10.12

感受到友谊的温暖

感赏帮好友带娃，增进了感情，一起说知心话，一起聚餐，想起了大家刚在一起时候相处和谐的日子，心里觉得甜甜的，暖暖的。去吐槽领导，一起画小人、一起唱歌、各种家长里短谈心。

我希望在生活中能够遇到知心的朋友，这次老友重聚实现了我的小愿望。

健康（休闲娱乐身体）

美丽（爱情自信保养）

感赏自己的皮肤真的越来越白皙、细腻了，哇欧，一切都是宇宙爸爸的安排，爱你，爱你

感赏自己的黑眼圈也好了很多，真是棒棒哒，开心

这么一说突然想起来，我的眼睛已经很久不干涩、难受了

经济（金钱工作事业）

学习（成长认识成果）

成就（成功日记练习）

灵修（吸引力修炼灵）

超高频区+7：自信可控/操之在我

超高频区+6 乐此不疲/物我两忘

高频区+5兴奋狂喜/高潮刺激

高频区+4兴致勃勃/跃跃欲试

10.15

我真的很服气，简直太服气了。身边的每个人都是自己的碎片，是自己的影子，是自己的投射，所以我们遇见的只不过是自己不同时空的自己，他们有的来自过去，有的来自现在，有的来自于未来。

我们身边的每一个人都带着我们身上的碎片和我们相遇。

高频区+3 陶醉憧憬/陶醉想象、憧憬美好

10.15  做魔法师真的是超级幸福呀，不管外壳是怎么复杂多变的，我都确定，当我的内核对了，这个人的内核一定是和我匹配的。

我不用像麻瓜一样担心这个担心那个，我只要放心大胆的把自己修炼好，这个人就一定是对的，这种感觉也太幸福了吧。

升频区+2 乐观看好/正面预期多一些

10.15  感赏想要的另一半的特质，就这么一个一个的被我吸引来了，开心，我只要不断的聚焦放大，等等我邀的那个人就会出现了。

假期比预想的多了好多天，8天，感赏我的工作，可以给我这么多的自由，带薪的假期，

升频区+1：希望盼头/有希望=有生机

感赏最近心态越来越很平稳，每天只生活在当下。

感赏自己现在彻底臣服，相信吸引力法则，把一切回归己身，并且愿意接受现状不可能马上改变的事实，不再想越级跳频了，允许事情一点点的改变。

感赏最近很多的变化，让我越来越相信吸引力法则：自己是一切的根源，自己变了，世界就跟着变了。

0：平静轻安/翻腾后的享受

降频区-1无聊空虚/提不起劲

降频区-2 悲观看跌/负面预期多一些

躁动区-3 烦心焦躁/越级跳频

躁动区-4超载淹没/爬虫脑主宰

无力区-5低潮失落/失望、期待落空

无力区-6 彷徨迷茫/病急乱投医

无力区-7疑虑重重/问没有答案的问题

无力区-8忧心忡忡/预期要大祸临头

无力区-9 受挫泄气/我不行我不被爱

攻击区-10抱怨怪罪/推卸责任、受害者模式

攻击区-11发怒生气/吵架、打架

攻击区-12以牙还牙/策划报复

攻击区-13妒忌记恨/压抑闷烧假想敌

攻击区-14不安全感/攻击是最好的防御

自虐区（超低频）-15不配得感/想要不敢要太好

自虐区（超低频）-16 罪恶感/愧疚感/亏欠感/深度自责

自虐区（超低频）-17 恐惧压抑/绝望无力/抑郁、待宰

自虐区（超低频）-18 生无可恋/悲痛欲绝/哀莫大于心死

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