诗巴丹鲨鱼

1.

2013年，我去马来西亚诗巴丹潜水。在下到十米左右地方，突然脚蹼不听使唤，即使拼命打腿，然而身体并没有往前走。那时更要命的是，那个时候居然我面镜进水了。

非常恐惧，真的非常恐惧，我下意识想到那个被洋流冲到海底深渊淹死的人，我很害怕几秒钟后那个人就是我。

600米深的海

眼前一片模糊，身体又被洋流拼命往后推。我很怕，很慌，很焦虑。

不幸中的万幸，我听到了教练金属棒连续敲打空气瓶的声音，然后我模糊的看到他的手势。放松点，放松点。整理面镜，放松，再放松。

慢慢的，我调整好面镜，调整好呼吸，有节奏的晃动着脚蹼。慢慢的，我控制住了身体，慢慢的我跟上了潜水大部队，脱离了鬼门关。

2.

8年前，也就是2009年。我也经历了很大的痛苦。那个时候一阵很小的风，会让我浑身起鸡皮疙瘩，而且那个疙瘩折磨了我一个多月。百度百科是这样解释的这种过敏症状的。

荨麻疹俗称风疹块，是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加而出现的一种局限性水肿反应，通常在2～24小时内消退，但反复发生新的皮疹，病程迁延数日至数月。

我现在很难描述清楚那是一种什么状态，如果真要描述，你可以想象一下一群蚂蚁在身上爬的感觉。

你感觉感觉蚂蚁上身

我只能说那一个月我很痛苦，真的很痛苦。没人愿意享受痛苦，都希望痛苦早点离开，我也一样。所以那段时间我试了很多种方法，什么维生素B2，B6，中药，锻炼,静坐冥想，气功等等，你能想象到的，我都试过，但是并没啥鸟用。

有一天，我绝望了，我想着说既然吃药没疗效，调整心态也没啥用。那我就破罐子破摔，当时我自言自语说。

荨麻疹，你牛，有种你整死我！

那一刻我故意没有反抗,啥也不做,就用意志力和它较劲。然后去体会那种一群蚂蚁从身上爬过的那种痒。过了几分钟之后，我发现那些疙瘩就慢慢消失了。 不用吃药也不用练气功，过敏症就这样消失了。

3.

这两段经历对我非常重要，基本上行成了我现在的性格和价值观。这导致我个性坚毅的一面，或者说自虐的一面。这也是我为什么特别喜欢这个拳头手势的原因，因为图片传递过来的力量帮我走过那段难熬的岁月。

加油加油

这也是为什么我能坚持跑马拉松，能一年写30万字，能一个人坚持做一年公益的本质原因。因为我觉得，相比我经历过的死亡折磨，那些事儿都是小儿科。

当然这种性格的坏处是，让很多人觉得我冷血，没有人情味，甚至讨厌我。最近有很多人私信我

有说想倾述一下的，因为她说她最近离婚了。

有说自己在择业，选择工作上非常的迷茫。

有说自己最近很痛苦，想想我咨询一下。

等等很多很多疑问向我涌过来......我是一个喜欢自强的人，有什么事情不太喜欢麻烦别人，除非遇到了生死或者人生的重大决策，比如跳槽，买房等等。

对于不是事关生死的问题，我一般是不愿意回复，因为我觉得这种事忍一忍就过去了，死不了。

4.

几个月前，我在朋友圈偶然看到一个绝望割腕自杀女生，看到她我立马想到我的潜水经历，然后我立马伸出援手，主动和她聊天，开导她，给她介绍工作。几个后，她告诉我说，她走了出来，现在在厦门一家咖啡馆当服务员。

她写信给我说，她8岁时母亲和父亲发生争吵，母亲一时冲动喝敌敌畏自杀死，随后父亲去了广州，就再也没有回来过了。后来她跟着爷爷奶奶长大，去年春节，奶奶刚好八十岁，去菜地摘菜，死在菜地里。

她在大伯姑姑一服装加工厂上班，早上七点到晚上八点，从其他的时间不允许外出。她害怕他们要把我嫁出去卖了，然后趁半夜他们睡着后逃了出来。

她觉得自己没有人需要赡养，没有责任要负，然后觉得自己可以离开了....所以才有了几个月前自杀的那一幕…

我觉得我做了一件正确的事，帮助了一个真正需要帮助的人。然后我还感慨的发了一下朋友圈。

5.

写这篇文章是想用我30岁之前的一些真实经历，对那些正在迷茫焦虑中的年轻人说几句话。

第一，迷茫焦虑痛苦，谁都有过，靠自己，熬一熬就过来了，死不了。

第二，没什么特别重要的事情，能自己动手的，请劲量不要去麻烦别人。

同时我特别想送你一个书上看到的公式

焦虑=不确定性+无力感

你遇到一个问题，可能并不知道问题是什么，然后你心里就会非常的慌乱，更不知到如何解决，就像我曾经过敏症和潜水遇到的问题一样。

然后你会觉得自己能控制的部分很少，特别是你尝试过很多种方法后，然后你就会觉得非常的绝望，非常的痛苦。

对此我特别想对你说，这个世界有很多你不能解决的问题，在未来几十年，你可能还会遇到更大的你不能解决的问题。

像海龟一样慢下来

你需要深呼吸，放松，冷静下来，就像我在潜水慌乱中冷静一样。你需要接受，全然接受焦虑和痛苦（书上叫臣服），就像我接受荨麻疹一样。冷静冷静还是冷静，

开始问自己第一个问题:第一，我遇到的问题具体是什么问题？

然后再问自己第二个问题:第二，关于这个问题我知道什么？

然后第三个，关于这个问题我不知道什么？

接着第四个，关于这个问题我能影响什么？

最后第五个，关于这个问题我不能控制什么？

当你把这五个问题清楚，给自己一点时间，在以后几十年的生活中，我相信你会走得更顺利。

---

我是弗兰克，一个想签约简书的奶爸，如果今天的文章对你有用，请点赞支持我，不用赞赏，谢谢。