健康的四大基石

健康的四大基石

一天早餐，自己烙了几块饼，配上水果纽崔莱，发了个朋友圈，说：花点时间养生，也许会少点机会去医院。

有位姐姐回复：妹子，言之有理，养生很重要，尤其是我们老人家，可是我不懂养生。

看到姐姐的话，自己有些感悟，分享给朋友们，希望更多的朋友了解健康养生，学习养生知识，尊重科学、尊重知识，用科学的知识指导生活。说到养生，绝大多数的朋友都是认可的，朋友A说：XX人那么注意养生，40多岁就死了。那位大哥什么都吃，活得好好的。朋友A的话代表了一些人的观点，他们或是不重视养生，或是在潜意识认为养生就进入了生命的“保险箱”，养生了不再会生病甚至不再会死亡。

健康的四大基石

理清健康的概念

什么是健康？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。所以健康不仅仅指身体健康。有的朋友啥都吃，食品多样营养均衡，心态好，身体当然棒。但是如果他喜欢吃大鱼大肉，那他得心脑血管类疾病的机率就会大大增加。民以食为天，所以吃什么、怎么吃很重要。

健康的四大基石

乐观的心态、均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠，把它作为健康的四大基石。碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维、水七大营养素是组成身体的原材料。这些原材料都是从食物当中获得，因此我们的食物要丰富多样化，这样营养才能够均衡。坚持适量的运动，锻炼身体，保持充足的睡眠，养成良好的生活习惯、运动习惯、饮食习惯，保持乐观的心态。

健康的四大基石

有健康才有未来，希望各位朋友都拥有健康美好的生活。