此等减肥良机，你还只是停留在单摇双摇编花这个玩法？快来看看如何舞

跳绳玩法千千万，减肥的路是孤独的，但是可以非常有趣，跳绳是对女性男性来说超级高效的减肥利器，但是总是用某一种方式跳，难免不好坚持，所以以下整理各种舞蹈跳绳大法，让我们一起happy 起来吧！

1.钟摆跳

在单摇的基础上腰部以下有节奏的左右摆动，就像钟摆一样。

钟摆跳

2.逛街跳：双脚前后有节奏的移动

逛街跳

3.踢踏舞跳绳

踢踏舞跳

按照以下的图示结合跳绳的节奏跳起来，既跳舞又跳绳，一定酷毙啦！

4.性感扭腰跳

扭腰

5.十字步舞蹈跳绳

面向1点，正步站立。第一拍，左脚向右前方迈一步，重心移至左脚。第二拍，右脚再向左前方迈一步，重心移至右脚。第三拍，左脚向左后横拉一步。第四拍，右脚后退一步。

这只是第一弹，还会有更好玩的玩法哈！敬请期待！