微笑练习与眼神练习

微笑练习（每天每个动作10次）:

1.腮帮子鼓气，手指按压；

2.吐气放松嘴唇；

3.读语句“爱屋及乌”与“来我家做客”；

4.咬筷子1分钟；

5.双手张开，大拇指放在法令纹位置，虎口 V线抵住苹果肌，笑的时候形成一个圈，圈外边缘用点力，使苹果肌形成一个记忆点；

6.先嘟嘴，再收回，嘴角慢慢上扬，下眼睑稍微用点力，整体微笑到一个最自然的状态，最后让舌尖抵住下齿龈，坚持1分钟；

7.眼睛有神，可以想象自己中了彩票，或者见到了自己心仪的人；

8.上齿咬住下唇，用力提拉上唇，直到露出牙龈，嘴角用力向上提升，用力睁大双眼，坚持1分钟。

眼神练习（每天每个动作10次）:

1.定点练习:画“米”字与“W”；

2.旋转练习:顺时针与逆时针；

3.定眼练习:盯着某一点不眨眼，直到流泪；

4.眼轮匝肌训练:中指与食指分别按住眼尾与眼头，用力眯眼；

5.提眉练习:食指放在眼皮上，感受眉毛向上拉升。

以上所有动作，对着镜子练习效果会更好，成熟以后就可以停止练习了！