读书笔记《内在动机》06

十行采集：

1.社会价值观内化的两种类型，一种是内摄：全盘吞下一条规则，是不完整的内化，会以“应当”和“应该”的形式出现；另一种是整合：它包括“消化”，是内化的最佳形式。

2.自主行事需要你将某条已经内化的规则作为自己的规则加以接受，规则必须成为你的一部分，必须与你的自我整合起来。通过整合，人们愿意为那些重要的但没有趣味的活动承担责任。

3.尽管对联结和胜任的需求可以激发内摄信念，但正是对自主的需求，才倡导将价值观或调控过程整合入自我。

4.人们受内摄信念控制的三种情况：一是终生受控，虽然死板服从可能会使社会化代理人感到高兴，但服从者将承受沉重代价。二是半心半意地坚持。三是彻底地反抗。

5.为了内化整合社会中的方方面面，人们必须在提供内化结构的社会环境中满足自己的基本心理需求，即自主、胜任和联结。

6.亲子关系关键点：父母在多大程度上支持孩子的自主，而不是对孩子行为施加压力和进行控制；父母真正投入的程度，也就是投入多少时间和精力与孩子一同解决问题。

7.支持自主意味着将他人视为值得支持的能动的人，而不是把他们当成为满足我们自己的需要而被操纵的对象。这意味着，我们在和他们沟通时，要从他们的角度看问题，从他们的视角看世界。

8.如果人们在支持自主的行为（提出理由、承认感受和尽量不施加压力）出现时内化了某条规则，那他们也就整合了该规则。相反，如果内化发生在控制的环境中，缺少上述三种重要的促进行为，内化就会采取内摄而不是整合的形式。

9.我们要努力促进整合，而不是强加严格的纪律，这似乎很重要，因为这种纪律的负面效果是促进内摄，并且给被社会化的人们带来巨大的心理代价。

10.人本主义的信念：重要的是做到真实，做自己，走自己的路。但同样要重视责任。提倡自主并不意味着要求自我放纵，因为真正的自主包括为他人的幸福负责任。

11.支持自主需要清晰、一致，并且以理解和共情的方式设定界限。纵容没有设定界限，在管理行为后果时也不一致。支持自主不等于纵容，设定界限也不等于苛责。

12.理解他们的感受和需求，同时让他们清楚这些界限和后果，是使得孩子做出正确的行为并且成为更好的自我调节者的途径。

一行精华：

社会价值观内化的两种类型：内摄或整合。内摄是不完整的内化，会导致负面影响。我们要努力促进整合。

感受，启发，行动：

每个人成长的过程，就是将社会价值观内化为自己个人价值观的过程。如果这个过程是在被控制的环境中以内摄（吞下）方式完成的，就会产生强烈的副作用。因为人们知其然不知其所以然，表面做得再好，内心也是被动执行，没有选择权。

最好的内化方式是整合，就是搞清楚社会价值观背后的逻辑，然后自主选择是否遵从，还是部分遵从。简单来说，打碎的更容易消化，整合就是一个慢慢消化的内化过程。

从表面来看，内摄见效快，麻烦少，所以优势地位者会普遍倾向这样做。但是真正关注劣势地位者的心理健康，就会选择更慢，更波折的整合，去创造能带来自主、胜任和联结感觉的环境，来促进整合。