运动征文 | 别傻了，就算不吃饭你也瘦不下来
文/张莫蛮
运动征文 | 别傻了，就算不吃饭你也瘦不下来
前几天接到一个许久不见的老友电话，她在电话那头欣喜若狂地告诉我：“我最近去了一家新开的减肥中心，5天已经瘦4斤了。不打针不吃药不节食不用运动！你要不要跟我一起去？”也许是太久没见的缘故，她已经不知道我的体重早已不需要减肥，殊不知我已经在减肥的过程中走了太多太多的弯路，对于这种速成的减肥方法，我也懂得她们的套路。但出于不想打扰她的积极性，我笑笑说：“那她们给了你什么灵丹妙药呢？”她故作神秘地告诉我：“吃一种代餐粉，代替三餐。”
果然，和我心中想的一样。
我谢绝了她的好意，也跟她说了这不靠谱，但她依然像中了魔咒似的相信5天4斤，不出一个月就能瘦出维密超模一般的身材。并仿佛是我“不识货”“见不得她好”，于是愤愤地挂了电话。
我有些愕然。想起了当初那个执迷不悟的我。此刻的她一定也是在暗自较劲，心想：“我一定要瘦成一道闪电，亮瞎所有人的眼！”
我不知道这世界上还有多少这样执迷不悟的姑娘，她们的毅力让人心疼，甚至在很多饿到流眼泪失眠的夜晚，想着再坚持一下，瘦下来就可以吃饭了。恕我直言，有这样的想法的时候，你的减肥已经失败了。
运动征文 | 别傻了，就算不吃饭你也瘦不下来
几乎每一个长期减肥的人，都会多多少少有些进食障碍。这种病在中国并没有引起重视，但这不代表这个现象不普遍。现在的大学生中，几乎每个宿舍都有进食障碍或进食障碍倾向的。或许这种病就存在你们的舍友之中而你们没有发现罢了。这种病具有隐蔽性，患者对自己的行为有羞耻感。周期性地暴食，催吐，强迫性运动，且不愿意被人发现。具体的临床表现有：
消瘦、便秘、呕吐、闭经等营养不良、消化道及内分泌症状，而对心理体验患者又有意隐瞒。
a、 主观暴食：神经性厌食症患者往往给自己规定了严格的进食计划，当她(他)们比计划多吃一些后，会主诉“暴食”了，这种症状称为“主观暴食”。
b、 怕胖：进食障碍患者的怕胖与正常人群中的怕胖具有明显的不同，她(他)们给自己制定的体重上限低于正常体重的最低限。
体像认知障碍
此外，患者一般具有“体像认知障碍”，明明自己已经瘦到皮包骨了，依然觉得自己“很胖”，严格地控制饮食，以达到保持身材的目的。
节食减肥，往往一开始瘦的非常快，但实际上，其中掉的体重主要是水分，肌肉和极少量的脂肪。所以，当你复食的时候，你只会迅速涨回原来的体重，甚至比之前更胖。你可能会说，那我控制饮食，配合运动，这样就会减多一点的脂肪啦。抱歉，依然会反弹。因为你的节食，肌肉已经流失的厉害了，肌肉一损失，你的基础代谢率就会下降，那么别人跑5公里就能减掉的脂肪，你可能跑10公里也没办法减掉。并且，这样长时间的有氧会加重你的暴食，加深你对食物的欲望。即使你的毅力很强，控制了吃东西的想法，但你能保证控制一辈子吗？欲望就像弹簧一样，你越压抑它，只会让欲望在爆发的时候更加难以控制。
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曾经， 半年时间里，我通过节食加运动，瘦了40斤。我每日每夜与食物作抗争，我的注意力只集中在一件事情上，那就是减肥。从一周一次的暴食，衍生到一周两次，我的脑子里对食物的渴求近乎疯狂，整个人也变得抑郁，为了寻找多巴胺，又更加深了我对食物的迷恋，以至于，我看到白米饭都会流口水。我变得爱吃那些我小时候甚至完全不喜欢吃的东西，比如甜腻的饼干和蛋糕。超市里的零食等等。从此，更可怕的事情发生了，我开始怀疑自己否定自己，认为自己一事无成，并用极端的词语骂自己，妄想这样“打醒自己”，甚至制订了更加严苛的饮食计划。而事实证明，我失败了。在医院检查因为节食我的身体出了严重的问题之后，我彻底被打倒在了食物的面前。我不得不进食了，对我来说，我不知该哭还是该笑。但我不可抑止地打开了我的食欲，如同洪水猛兽一般，它吞噬了我。
而可怕的是，进食障碍是一个不可能完全治愈的病，甚至在你下一次减肥和控制饮食的时候，就会复发。而现在的我，不敢说已经完全好起来了，但我已经是个正常人，暴食的欲望大概一个月1次，但也不是完全无法控制的那样了。
值得高兴的是，因为暴食复胖的10斤至今已经慢慢瘦了下来，身体也没有出现问题，现在还在缓慢的下降中，我可以享受每个我喜欢吃的东西，火锅，牛排，自助，甚至是夜宵的烧烤，我都没有完全戒口。有机会吃的时候，我都会开开心心的吃，没有一点负罪感。
等到keep分钟数累计到6000分钟，我就来更新这段时间的心路历程。希望大家在错误的减肥道路上不要越走越远。如果不信，可以看看暴食症的贴吧和豆瓣的进食障碍小组，看看里面的女孩们正受着怎样的煎熬。
食物本是这世界上最善良的东西，享受每一口食物，爱护你的身体，与食欲和平共处。吃健康的食物，饿了就吃，吃饱就停。
这样你也会活得更加快乐。
最后放一张keep三个月的分钟图，继续努力吧~
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