2020.7.29日复盘 | 今晚突然就有点小忧伤，然后自我治愈

-2020年的第  211  天-

我是聪聪，与你相约一起复盘翻盘，创造美好人生。

今日💖情：有点忧伤，自我治愈

日期：2020年7月29日，星期三

坐标：深圳

天气：晴

昨日入睡22:55

今日早起05:00

睡眠时间6H

项目一：

身高：1.6米

目标：53KG

目前：58KG

周期：2个月（7.28-9.28)

方式：早上跑步2km+晚上轻断食

项目二：

目标：跑步100km

完成：20km

方式：每次早起跑步2km

周期：2个月（7.19-9.19)

👉今天在什么事情上专注?

①自考试卷2个番茄

②跑步2公里15分09秒

③阅读《时间看得见》2小时，重读第二遍完

④复盘项目梳理规划

其他：

观剧《三十而已》2集23-24

小确幸：

公司业务部聚餐

👉今天值得感恩的事情有哪些？

①感恩春春鼓励我，我要加油啊。

②感恩部门聚餐，很好吃的美味晚餐。

👉我学习到了哪些新东西（or反思）？

爱自己的方法，就是像爱别人一样：

鼓励自己、发现自己的闪光点。·

让自己舒适、满足自己的心愿。

要宽容，但不要纵容。·

如果爱别人的时候你能长期专注和研究别人，也应该用大量的精神去长期专注和研究自己。

最后一条，珍惜你仅存的一生。

👉今天要赞美自己什么？

①勇于面对自己的脆弱，然后改进，聪聪棒棒哒。

这是我第23篇日记：

周末要自考考试了，这次考3科，心里好没底，晚上在做试题时，小情绪突然就上来了，躺在床上听着歌想哭，却哭不出来。

然后跟春春发了语音，找个人说说话，发泄一下情绪，过了一会，春春发语音过来了，鼓励了我，还给我分析了一些问题以及接下来如何做，心情好多了。

最后我觉得一切的根源是之前准备不够，才导致现在的心里没底，这也说明一个问题，很多时候的焦虑就是没有下足功夫，没有分配出更多时间去做，最后出现了负循环。

还有三天，继续努力，绝不退缩，这次考完，为下次重新规划。

其实下午的阅读很开心，学习了复盘的一些新内容，为8月做复盘准备。

今天整体还是开心的，除了晚上的一丢丢小情绪，今天还整理了2个项目也增加到复盘内容了，发现内在有了慢慢的变化。

时间掌控感越来越好，遇到有情绪的事情也能自我调节，感觉和以前比，进步蛮大的，情绪平稳也是一种进步。

分享潇洒姐说的一段话：

相信微小积累、持续改变和时间的力量，因为时间看得见。做你想做的事，成为你想成为的人，无论历经多少次迷惘和自我怀疑，还是会走在内心最坚定的路上。

复盘也是如此，复盘的真谛，就是在复盘过程中，遇到问题，越复盘，越能找到答案。