健身真相：你每天跑5公里是为了啥？

我身边有很多这样的朋友，办了健身卡，每次去到健身馆，根本不知道哪个运动更适合自己，或者说，就是冲着减肥去的...

你是否真的了解自己健身的需求，其实70%的人都不知道自己的健身需求。

你清楚自己是想减肥、塑形还是增肌？还是每个人的健身目标不同，对应的训练方法也就会不同，如果你对这三者的概念不理解，那千万不要错过这篇文章哦~~

概念的区别

1、你想减肥，

首先你得真的肥。国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖。如果你的BMI指数低于24，“减肥”这词用在你的训练目标里并不恰当。（BMI指数=体重/身高2）

所以，“为什么我吃这么少饿到趴还不瘦？”“为什么我天天运动累成狗还不瘦？”

“为什么我吃减肥药吃到腻还不瘦？”真相很有可能是—— 你并不胖。

2、你想增肌，

得分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食计划去练根本不可能练出时装模特那种瘦削的肌肉线条。

3、你想塑形，

前提是有形可以去塑。如果你还很胖，八块腹肌离你还太过遥远，如果你瘦的像根竹竿一样，也没法把胸肌中缝练得厚实硬朗；但是塑形并不是减肥、增肌的进阶目标，它只是减肥、增肌到一定程度后岔出的另一条路子而已；就好像有的人只减肥不塑形，也有的人只增肌不塑形。

你明白了减肥、塑形增肌这三点的区别了么？有了正确的目标才能找到正确的健身方法，健身才会更有效率哦！

小七也给大家总结了两个小表格，希望广大超（想）美（减）丽（肥）的小仙女们能够合理健身、科学减肥啦~