荐书 | 《能够支配早晨的人，就能支配人生》

早起三个点，多做五件事，完胜别人两天。这是我最近在思考的问题，也是我在践行的。那么对于早起究竟能够做点什么呢？我们一起来看看！

第一， 无法早起的那几个理由；

1， 晚上迟睡，睡眠时间不足；

太多的夜猫子，太多早晨起不来的人。其实这个里面最关键的一个点就是我们晚上睡得太迟，有时候凌晨一两点，两三点的时候，很多人还在上网，要么闲聊，要么就是在看视频或者看文章，然后一不小心就迟了，但是迟了的时候，第二天早上也就基本上报废了。即使有些人早上能够起来，但是一天的精神也总是处于恍惚之中。

2， 胡乱想，睡眠质量不高；

想太多，尤其是在睡觉前开始兴奋的想，这样的做法要么使得我们很难入眠，要么就是睡眠质量不高，而当睡不好的时候，其实也就不用谈什么早起不早起了。

3， 无有效午睡时间；

有了早起之后，或者说自己忙碌的时候，我们更要学会休息，尤其是中午二十分钟左右的一个短暂休息，这样的效果会很明显，也能够使得我们发觉更多更具价值的东西。所以要是长期保持早起的话，那么建议中午不妨给自己一个短暂的休息。

所以有时候我们无法早起的理由也可能是白天没有有效的休息。

4， 醒来喜欢懒床玩手机；

这是我们现在大多数人的困扰，无论什么时候，手机几乎成为了我们离不开的玩物，因此我们会在晚上睡觉的时候看手机，也会在早上醒来的时候看手机，影响最大的还是我们很多人一看会不知不觉的看好几个小时。所以这也成为了现在阻碍我们早起的一个因素。

5， 没有节奏，随意打乱作息。

培养一个节奏不容易，但是打破却很容易，像节假日，或者偶尔的休息日，只要一停下来可能就很难再回复了。所以早起的一个很重要的原因就是随意打乱我们的作息时间，这样我们没有节奏之后也就不太好进展了。

第二， 成为晨型人的好处；

这是我最近几个月实践之后的感受，也是在仔细琢磨了这本书之后在思考的地方。

1， 掌握平衡，提升工作效率；

现在我一般会在早上起床后搞定今天的工作计划，也就是使用一页纸时间管理的方法，当然这个也使得我们看到了更多的平衡，也因此使得自己的工作效率不断地提升，这样自己也会在这一天里聚焦于自己的这个小目标，然后就可以更好的来搞定这些事情。

2， 消除不安，提升生活质量；

早起可以使得我们拥有更多的安静时间，也能够使得我们在安静专注的过程中消除自己的不安，从而使得我们的生活质量不断地提升。

3， 长期坚持，性格发生改变；

长期早起真的会改变很多，这也是我现在一直坚持早起的原因，无论是生活的有效，还是个人学习成长的加速，或者也只是自己的一种自我修炼，但是却是在不断地变化之中向着更好的方向发展。

4， 长寿与早睡早起的关系。

据日本调差数据显示，大多数长寿的人都是有早起习惯的，而且这个还算比较早，基本上在早晨四点钟就起床开始新的一天了，所以保持长期的早起还有可能引来自身的长寿。

第三， 让你也能够早起的几种方法；

1， 提前安排早起必做事项；

一般情况下，如果我们有足够强的规划能力的时候，那么我们不妨把自己的每个月，每周都做个规划，而要是真正的训练早起，那就要提前安排自己早起要做的事情，并且这个事情越重要越好，尤其不要安排那些可做可不做的，因为这样我们可以不能很好的早起了。所以一定要提前安排好自己所做的事情，并且尽可能安排必须要做的事情。

2， 计划好夜间足够睡眠时间；

每天休息多长时间，是六个小时，还是八个小时，这个是我们根据自己长时间的践行来决定的，无论时间的长短，找到适合自己的就好，然后每天尽可能安排够这些时间。

3， 加入早起团一起监督，鼓励。

当然如果你要是自控能力不是很强，那么你也可以加入一些早起的组织，然后让这些小伙伴更好的监督你，这样还可以彼此一起鼓励，做的更好。

4， 为每一件早起要做的事情找到足够的价值。

虽然我们说很多时候我们不要着急去要他的回报，但是也要懂得尝试找到属于我们自己的价值，无论是个什么层面价值，或许也只是能够形成自己的鼓励力量，那也好。

5， 定期对比自己的变化和早起收获。

我们常常说，想要幸福，那就多和自己比一比，想要看到更多关于早起层面的收获，那么我们不妨定期来总结一下，对比一下，看看自己这一阶段早起的时光都在忙些什么，究竟忙到了什么样的程度。

《能够支配早晨的人，就能够支配人生》，这本是简单易读，但是却也很实用。它让我对早起有了更多的认识，也让我自己在践行的过程中有了更多的验证，当然很多事情只有真正的深化之后我们才能够明白。

推荐小伙伴当作早起工具书来阅读。