释延振：气血是生命之根本，四大耗费气血的事，你在做吗？

大家都知道，从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，其实也就是指一个人的气血不足。

气推动着血，如果身体的气血足，生命便会朝气蓬勃，由内而外的美丽。如果气血不足，生命看起来便会萎靡苍白不那么可爱。

而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，别挥霍。聪明如你，避免这些，便会省下很多气血。

一、运动不当

运动让气血也通起来，特别是身体有湿气的人，出点汗，特别能把湿气带走。

但是，这只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致气更虚。

另外运动属生发，应该是春夏白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。

如果出现以下症状，证明你运动有问题了。

★ 运动后感觉疲劳而不是轻松。（如果是咬牙坚持后继而又轻松了，变更是透支了）

★ 月经迟来，量少。

★ 没有食欲，消化不良。

★ 情绪不稳易冲动。

★ 失眠、多梦、嗜睡，醒来脑袋昏又沉。

二、饮食不对

1.狼吞虎咽

「吃下去的每一分都算数」。吃得过于粗速，不知不觉又吃了很多，没有唾液的包裹，食物大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。

2.重口味

越有味道的食物越是调度消耗精气。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。而吃粗茶淡饭越有味道，才是身体强健，元气足的表现。

3.不吃五谷

很多时候，我们是最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如，五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。

三、情绪不良

不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每个起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。

现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿。和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，说到底是一个减字。

四、节奏太快

现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。

但人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展、技术在发展。可我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？

所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。

追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票、饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大地透支人体库存的元气。

熬夜是消耗气血的主因。这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。

试试5个中医调理步骤

中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

1、调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

2、养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

搓手心，最简单实用的养血保肝法。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

3、远寒邪

“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

秋季防寒看3招

首先，适量穿衣。有些年轻人，最多的就是青少年，凉秋甚至是寒冬，都穿着短袖，女孩还有穿短裙，这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。

其次，护好两个部位。咽喉和肩部是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

最后，饮食注意少寒凉，尤其是孩子。小孩子阳气正在成长中，过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大。

邪初起时，喝姜枣汤有助于缓解症状。取生姜3片，红枣5颗，加水煎煮３～５分钟，饮用即可。

4、适量运动

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。