《自控力》

你是否经常制定了目标，却从未完成过？

你是否对所有的事情都感兴趣，却都是三分钟热度？

你是否明知第二天要早起，却还是抱着手机刷剧，直到天快亮？

你是否发誓这是最后一次，却又习惯性拖延，持续性堕落？

如果你有这样的困扰，那么你可能缺少自控力。

自控力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。

但是，别担心，自控力是可以训练的！我要为大家推荐一本书，它叫《自控力》。

它会教你如何提高自控力，从而实现你的目标和梦想。

这本书是由斯坦福大学的心理学家凯利·麦戈尼格尔（Kelly McGonigal）写的，她用科学的方法和生动的案例，回答了所有关于失控的问题：

- 为什么我们有时候会做出一些违背自己理智和意愿的选择？

- 为什么我们会吃下那块蛋糕，即使我们知道它会让我们长胖？

- 为什么我们会花钱买那件衣服，即使我们知道它会让我们超支？

- 为什么我们会拖延那个任务，即使我们知道它会让我们错过截止日期？

她发现，人类的大脑中有两个不同的系统在争夺我们的注意力和行动。

一个是“我想要”的系统，它追求即时的满足和快乐；

另一个是“我应该”的系统，它追求长远的目标和价值。

当这两个系统发生冲突时，我们就需要用自控力来调节和平衡。

她还告诉我们，以下三个方法可以帮助我们提高自控力：

①　审视自己，增强自我监控能力。

自我觉察是自控的“第一法则”。

要成功做到自控，你首先要问自己：是在什么时刻放弃抵抗的？什么原因让你屈服于诱惑？

找到了问题，就可以调整认知、进行意志力提升的训练。自控力是可以训练的，就像训练肌肉一样。

②　区分自控力时段，提升处理问题策略。

自控力和情绪一样，会产生波动；和人的身体一样，有强弱之分。

意志力强时，把意志力用在刀刃上，专注处理难度最大、最重要的事。意志力弱了时，就让它好好休息，看看剧，刷刷手机，快乐自己，等待意志力的新一轮崛起。

③　善待你的身体和情绪。

缺乏自控力，是人之常情，没必要耿耿于怀。

自控力的提升不是一时半会的事，避免疲惫感和高压感，善待身体和情绪，才能走得更长远。

这本书让我受益匪浅，它让我明白了自控力的重要性和可塑性，它也让我找到了适合自己的方法和策略，让我的生活更有秩序和方向。

它还让我学会了如何接受自己的不完美，如何调节自己的情绪，如何保持自己的动力。

“忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”

自控力不是与自我较量，而是如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

对内接受自我，对外控制行动。