春季瑜伽

春天瑜伽练习要注意

1、练瑜伽不要和身体较劲：

每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，所以大可不必与伽友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。

2、不要在有风的地方练习：

练习的场所要冷热适宜古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

3、练习前要热身：

练习前先做一些简单的热身，如拜日，以防止韧带和肌肉扭伤。

4、练习时要用鼻子呼吸：

练习应该养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻子能过滤空气，使你的气管和肺部不受灰尘和细菌的侵害。

5、练习时注意保暖：

刚开始上课时，不宜立即脱掉外衣，等热身后身体开始发热在逐渐减掉外衣，练习结束后要立即穿上外套，以防着凉。

哪些体式最适合春季练习呢？

春季瑜伽拉伸肝经

1、束角式

脚掌相对，膝盖下沉着地 双手可以向前延展，胸腔去找脚趾 下巴找地面，保持3-5分钟

2、坐角式

双腿打开自己的最大角度，双手可以向前延展 胸腔找地面，保持脚回勾朝上 保持3-5分钟