晨间日记10-4

2020-10-03  本文已影响0人  舟力良

1、不看不健康的视频。✔

2、看两页书。✔

3、5个俯卧撑+5个引体向上。✔

4、洗一件衣服。

5、50字复盘。✔

复盘和思考:关于成功,现在自己觉得保持健康就是成功,保持好的状态,它需要运动、饮食、心态三者间的配合,也不容易,它不是短暂的,是终生的。

利他,人都是有私心的,其实如果能真正做到利他,那么最终也是利己。

好吃好喝的东西对自己的身体未必好,如奶茶、烧烤,尽量少吃少喝,不然会很容易发福,影响外观和状态。

记住,不要在背后说任何人的坏话。

今天已经可以控制自己的奶茶量了,一杯奶茶,自己就喝了一半,以后可以不喝了,除非是别人主动拿给自己,不然只喝茶类的。少吃米饭和甜食,吃些低热量的瓜果,如黄瓜,西红柿。多吃蔬菜。把体脂率降下来,运动不断,腹肌会越来越明显的,自己的状态也会好起来的。

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