通过自醒，放松身心

当你在责怪或惩罚他人或者自己时，为什么不想一想：我这样做的目的是什么呢？

　　你是否经常通过使用记忆中的经验来想：“未来我会怎样，未来我会怎么想，未来我会怎么做，未来周边事物会怎么样”，却经常忽略当时的内在感受和外在事物，经常忽略你在做什么，等到那件事过去之后，你才知道，原来我可以这么做。

　　别因未来而产生压力，别因过去而自责或惩罚他人。

　　自责可能会与你自己产生一对相互对立的情绪。

　　惩罚他人可能会让他人产生隐隐约约或明显的敌对心理。

　　其实，你永远在现在这一刻，只是在不停地正在做、回想过去、展望未来。