减脂塑型食谱

在日常的生活中，我看到了很多减肥的博主，推出的减肥餐菜谱是真的让人眼花缭乱，我觉得在普通的上班者族眼里，这些都是不现实的，我们根本没有那么多的精力去制作减肥餐，因此我结合了“戒糖”理论，将这些菜谱进行了简化，首先：

早餐：煮鸡蛋+适量的蔬菜；

午餐：随便怎么吃（不需要刻意的吃，注意少食用米饭、面条等；

晚餐：黄瓜/番茄/少量水果。初期可以只吃黄瓜或番茄，注意量的把控，切记不要吃米饭、面条等碳水化合物。

菜谱很简单、易操作、易保持。即使偶尔吃一点其他的也没关系。