健康防护，远离“梅雨症候群”

梅雨季节，是在每年6、7月份的东南季风带来的太平洋暖湿气流，经过中国长江中下游地区、台湾地区、日本中南部以及韩国南部等地出现的持续天阴有雨的气候现象，由于正是江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。

梅雨来了！你准备好了吗？由于湿度居高不下，许多人心血管、关节、皮肤等方面的“老毛病”借着黄梅天重新发威，让人痛苦不堪。如何对付季节性顽疾成为“梅雨症候群”们最为关心的问题。记者为此采访专家，提供了梅雨季节抵御六大顽疾的措施。

症候群一：胸闷气短 提防冠心病

中招：这些天，老刘总觉得闷热难受，在室外没待多久就满头大汗，身体比以往“虚”了不少，偶尔还会胸闷气短。他去医院一查，居然是冠心病。原来，老刘过去体检时就发现有“心”病，只是比较轻微，没有太在意，这次幸亏及时就医，否则后果不堪设想。

拆招：市第六人民医院心内科医学博士马士新表示，梅雨季节南方多雨潮湿，空气中湿度增加，气压降低，导致心肌耗氧量增加。同时由于天气闷热难受，人体极易出汗，血液粘稠度增加。冠心病患者容易再次发生心肌缺血，出现胸闷、气短等心绞痛症状，严重的甚至会发生心肌梗塞、心力衰竭导致死亡。

解药：冠心病人在黄梅天季节要保证充分的休息与睡眠，防止过于劳累与情绪激动，这样身体就较容易适应气候的变化。工作与居住环境注意保持通风与干燥，每天早晨做深呼吸或呼吸体操，这样能增加肺活量，避免发生缺氧与闷、热、湿的不适之感。此外还应服用必要的中、西药物来防止心绞痛发作。

症候群二：湿度增大 肠胃也“受潮”

中招：林小姐最近总觉得没有胃口，什么都不想吃，朋友好心邀她去吃海鲜提提胃口，不料一回到家中，她就开始上吐下泻，还发起高烧。到医院检查后，被诊断为急性胃肠炎，而一旁侯诊的人中也有好几个和小林一样吃坏肚子的。

拆招：上海中医药大学附属岳阳医院胃肠道专家朱生梁教授指出，湿度大肠胃也会“受潮”得病。梅雨季节肠胃疾病多发，是因为这段时间湿度大、忽冷忽热、气压多变，人体的植物神经和内分泌系统的调节功能受到影响，引起胃酸分泌过多或过少，出现功能性肠胃炎。

解药：对于黄梅天食欲下降、腹胀、腹饱的人群，医生提议一方面要避免受凉，另一方面则要特别注意饮食卫生。隔餐食品要加热后再吃，不吃不洁或霉变的食物。可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸。

症候群三：闷热潮湿 过敏症多发

中招：天气渐渐闷热起来，丁先生一家在床铺和沙发上铺了席子，休息、睡觉都凉快惬意了许多，然而没过几天，全家人就开始感到身上经常莫名其妙地发痒，皮肤上还出现了一粒粒小红点，丁先生上论坛向网友诉苦，网友纷纷回贴：你们家肯定有不少螨虫。而论坛上抱怨皮肤过敏、鼻塞咳嗽、哮喘发作的帖子还有很多。

拆招：华山医院皮肤科主任郑志忠教授介绍，有慢性过敏体征者，在季节转换时，会倍感烦躁不安、皮肤过敏。他们对天气的刺激比其他人反应更强烈，也比其他人更易发作皮疹，引发头痛、失眠以及其他疾病。黄梅天是一年中室内过敏最高发的时节，室内环境闷热、潮湿，致使尘螨、霉菌等常见过敏源大量繁殖，达到最高峰。如果不能发现这些过敏原并及时清除，过敏症状则不会消除。

解药：家中的小角落往往是引起过敏的源头。清除室内过敏原的主要方法是讲究清洁卫生，夏季居室要经常吸尘（包括屋尘和床尘），以消灭尘螨；经常通风，保持空气流通；保持房间干燥，防止室外霉菌进入室内；使用配备抑制过敏原的空气滤网的空调设备；黄梅天里最好能使用除湿器，控制室内湿度。

症候群四：湿度增大 重犯关节炎

中招：从月初开始，李女士就没睡过安稳觉，每到晚上关节就开始隐隐作痛，犹如蚂蚁钻心。李女士知道，梅雨季节一到，自己的风湿性关节炎老毛病又回来了。

拆招：上海市光华中西医结合类风关专科医院院长肖涟波主任医师介绍，由于梅雨期气温、气压变化快，湿度大，会影响局部组织的供血和局部细胞内外体液与电解质的平衡，使得风湿性关节炎患者疼痛加剧。

解药：尽量保证室内环境的干燥，如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。空调温度不宜低于26度，特别是晚上睡觉的时候，开空调盖被子是很不好的习惯。从中医养生的角度来看，睡醒时微汗是对健康最有利的状态。

症候群五：颈腰椎痛 半夜里发作

中招：才30岁的李先生近日每天都没睡过安稳觉，颈椎、腰肩部疼痛常常半夜发作，让他痛苦难忍。李先生从事的网络维护工作又无法离开每天的电脑操作，他知道，梅雨季里，自己的疼痛更加剧烈，只希望医生能早日解除他的痛苦。

拆招：市第六人民医院骨科颈椎病专家徐建广教授指出，黄梅天环境闷热、潮湿，是颈椎病高发时机。许多人疼痛会更加剧烈，尤其半夜清静下来，人体感受会更加痛苦。造成颈椎、腰椎痛的原因有很多，除了环境潮湿，工作姿势不当，长期打电脑或低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损；睡眠体位不当，如高枕等，椎间盘的内压大大增高，都会引发颈椎、腰椎痛。

解药：需要纠正工作时的不良体位，使全身肌肉放松；建议长期伏案或在电脑前工作的人，每工作一个小时活动一下颈部，做做“工间操”。坐姿上尽可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲线；平时多参加体育运动，尤其是游泳、跑步、瑜珈等项目，对缓解颈椎、腰椎痛作用明显；注意防范风寒、潮湿，不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或长期呆在空调房间里；避免和减少颈部的急性外伤，如抬重物、紧急刹车等带来的损伤。

症候群六：阴雨连绵 情绪也感冒

中招：这两天上海阴雨连绵，黄阿姨的脸上也是愁容不断，看着外面整日“湿嗒嗒”，心里也觉得“霉嗒嗒”，做什么事都提不起劲儿，上班不想去，家务不想干，电视也懒得看，连别人和自己说话都懒得搭理，这让她的家里人非常担心。

拆招：心理学家表示，人一般都有释放心情的需要，在晴天的环境里，人们安排的活动较多，心情往往比较愉快；而在阴雨连绵并且潮湿的环境里，户外活动大量减少，一旦长时间空闲下来没有事情可做，人就会产生一种空虚感，随后，一些悲观失望的感觉就乘虚而入，影响心情，同时还会诱发出抑郁症等心理疾病。

解药：要预防这一情况的发生，不妨从改变自己的生活习惯入手。比如在梅雨季节里，适当地改变上班使用的交通工具，长期坐公交车的改骑车或者干脆步行，通过体验新鲜的生活工作方式，尽量避免心情陷入烦恼的境地。

本文转载自 中国气象局