中医认为“肾为先天之本”。如果将人体比作一棵大树，那么肾就是那棵大树的根。根深方能叶茂，只有肾好，身体才会更强壮。不过现代人的一些不良的生活习惯导致了许多人出现肾虚的情况。因此，强肾已经成为每个人关注的话题。许多人选择采用中医辨证治疗和内病外治的萡喜，以外用透皮入窍的给药方式，来补肾养精。当然，这也是一个好方法。此外，也能经常执行以下一项动作，可以帮助您护肾强筋骨。

握固全身脏器连

        做法：将大拇指扣在手心，将指尖放在无名指的根部（第四根手指）上，然后屈曲其余的4根手指，稍微用力牢牢握住大拇指，如攒握宝贝一般。您可以在散步，骑车，聊天，看电视时进行操作。

        宁神护气，抵御外邪。手上有许多穴位，它们与全身的器官相连。握固可以刺激手部的穴位，有助于将精气神保持在体内。

站桩

        做法：双脚分开，与肩同宽，将双手由身体两侧向前合抱到腹部前方，置于肚脐相同高度，两臂抱圆，同时稍微弯曲膝盖，重心下沉，然后将膝盖稍微向两侧移动，站立1至2分钟，然后放松后再重复。进行此操作时，请注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

        充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。

转腰暖肾通脉络

        做法：将双手反插在腰部（大拇指朝前），中指放在腰眼上；然后向前弯腰，首先按顺时针旋转10次，然后再按逆时针旋转10次。最转腰最好早晚做，空腹时为宜。

壮实肌肉，畅达经脉。肾位于下后腰。经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，并有效的预防腰椎疾病，腰肌劳损等疾病。

补肾纳气把脚底颠

        方法：将双腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后有节奏地将身体向下颠动。注意身体放松，先慢慢下落一半，然后轻震地面。抬起脚后尽量保持10秒钟以上，脚跟落地时要轻柔（要注意脚部的保暖）。

放松躯干，补肾纳气。足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。

        此外，经常按摩腰部、双脚等，借助手部的热感刺激穴位，也能疏通经络，保护我们的肾脏。