活当下，诚实面对

孩子前天半夜2点多拉粑粑，弄的衣服被子上也是，和老公两个人起来给他清理，孩子哇哇大哭，不让清洗身上，可能是没有睡醒，还这么冷，当时听到孩子悲伤的哭声，心口难受很堵，我急着对老公说差不多就行了，他哭的这么伤心真是受不了。觉察到自己有情绪，老公也急，调整呼吸让自己平静下来，我的状态更影响孩子。

可能是受凉白天孩子又拉了两次，晚上6点多就困了，抱不起来，只能让他睡觉了。

老公做好晚饭，没有热馒头吃煎饼，看到煎饼上面都是黑点不干净，我有情绪不想吃，去拿中午凉馒头吃，老公说我两句，我们一吵嘴孩子吵醒了，一直哭。

抱起他哄半天，又冲了两次奶粉，才安静下来又睡着了。整个过程我也是内心有委屈有抱怨，想冲老公发火，当下有觉知，还是保持沉默，感受身体变化，向内探求心的需求，满足自己，化解矛盾。孩子睡了，和老公还是有说有笑，之前的冲突已没有。

活当下，诚实面对