掌控习惯践行笔记

【书名】掌控习惯（下）

【数字】796

【正文】

千里之行，始于足下。
——老子

001 不要只停留在酝酿

猫叔说：不去做，然并卵! 如果我为写剧本而罗列出了二十个故事构思，那是酝酿。如果我真的坐下来开始写文章，那叫行动，总是在酝酿却不采取行动的最大原因：是想让可能遭遇的失败来得晚一些。但实际上，我们只是在准备做事。当准备工作变成某种形式的拖延时，我们需要有所改变。我们要真刀真枪地操练起来。

002  数量决定质量

熟能生巧，做任何事，刚开始肯定生硬，就像新车手，但随着每天都与车的部件多链接，对每个动作掌握娴熟，就可以轻松上路。每项专业技能，都是由数量积累起来的。无论是写作或是书法，都是经过无数次的训练才能造就一个卓越的人才。

003  不要让每个行动感到吃力

良好的习惯，不用花很多时间和力气，比如家里的卫生，如果平时东西没有规矩地到处乱放，桌面地板都很脏，然后一周搞一次大清洁，那肯定累坏腰的。如果每时都用零碎的时间，东西还原处，顺手搽一下桌子，地板花几分钟拖一下，每天都永远感觉涣然一新，省时又省力，环境舒适，心理也很顺畅。

004  转变行为的基本准则

行为转变的定律是让它令人愉悦。当体验令人愉悦时，我们更有可能重复一种行为。重复有即时回报的行为；避免受即时惩罚的动作。

要保持一个习惯，你需要有即时成就感。

005  怎样天天保持好习惯

用最基本方式是拿一份日历，划掉你例行公事的每一天。例如，我买了一本很贵的生命故事手帐，来记录我每天的重点规划和感受，每天用这个本子复盘，当天完成了的就打勾符号，每天看着已完成的任务，非常的有成就感。

006  如何找到你能发挥专长的领域

1．开放性：从好奇和创造性的一端到谨慎和一丝不苟的另一端。

2．自觉性：从有条理和效率高到随意性和自发性。

3．外向性：从活泼开朗、活力十足到孤独和保守。

4．亲和性：从待人友好并富于同情心到挑剔和淡漠。

5．神经质：从焦虑不安和敏感多疑到自信、冷静和心态平和。

  这就是微习惯的力量。微小的变化，显著的结果。