一般适应征候群的三阶段

今天需要去见几位亲友。自母亲打电话告诉我之后，我就陷入了冲突中。去吧，有几位是我不愿意见的；不去呢，也有一位是我很想见一见的；而且母亲还是希望我能去的。因为这事，我有些心烦意乱，做事情也静不下心来。这件事引起了我的注意，属于面对压力的第一阶段——警觉阶段。由于压力不大，所以没有明显的躯体反应。

接下来，进入了搏斗阶段。在此阶段或消除压力，或适应压力，或退却。我不能让这件事从未发生，也不能假装不知道；消除压力或退却都不可取。只有适应压力。于是，我想，毕竟有很想见的人，权当只去见他一个人就好了；今天其它的事情，我可以调整时间；孩子的补课与此冲突，那就我自己去；没有必要在那儿呆很久，见见面，聊聊，就可以了。

然后， 就开始着手调整时间，重新安排今天的事情；许久没见，再去买几件礼物；再打电话，约好见面的时间；再问一问我妹妹、弟弟有没有时间去，带不带孩子；开车出发，见面会谈……总算把这事给圆满解决了。此为衰竭阶段。

需要注意的是，客观上已经发生的事件，只有被个体察觉、与个体生活相关并引起响应事件，才对个体构成压力。如果我对这件事不在意，没有引起响应，就不会有内心冲突及情绪，也就构不成压力。