分享资料GF-GY-000091-健康管理 胖

早安，朋友

今天是星期一

2022年3月14日

比起关心自己的利益，我们其实更关心自己在人群中的形象。

本我开启新一天[微笑]

发言#本周健康管理-胖

尽我所能，给你所有

想瘦就不能享受

但前提是你真的胖，现在大多数人普遍体重增加，但你应该了解几个计算方法，来知道自己让多少。

第一BMI，第二个腰臀比，

体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2

是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，如70kg/1.7m*1.7m=24.22，

体重指数,男性  女性　　

过轻    低于20  低于19　　

适中    20-25    19-24　　

过重    25-30    24-29　　

肥胖    30-35    29-34　　

非常肥胖 高于35 高于34　　

专家指出最理想的体重指数是22　　

第二  腰臀比=腰围/臀围。

女生大约在0.67~0.8之间，男生大约在0.85~0.95之间。比值越小，说明越健康。

想瘦方案:

1、辟谷加运动

2、高碳饮食或生酮饮食加运动

3、抓带脉每天100次

4、移植瘦人胃肠菌

减肥是为了健康，而不要不健康的减肥

倡议:期待您的共同输出，学习分享，坚持下去，我们一起成长