2019-02-24 冥想锻炼专注力

现在晚上睡前都会做10分钟左右的冥想，也就是所谓的正念冥想。冥想的过程中，就只关注自己的呼吸节奏，排除一切杂念。一旦出现一点点的走神，就要把自己及时拉回来，反复多次，慢慢能够找回感觉。

我本身注意力就不集中，冥想时间还不是很久，还没有体会到冥想特别好的感觉，但很多长年累月坚持冥想的人，据说都有非凡的收获。