20180822

觉察日记

1.事件/行为：先生来店里，刚好我去送货，都中午了，和先生商量，让他煮面，结果我回来12：30了，他躺床上睡着了

2.感受：失望，饥饿，劳累，心疼

3.想法：他应该是累了

4.期待：

别人对自己的期待：理解

自己对自己的期待:理解对方

自己对别人的期待：帮我，心疼我

5.我的反应和应对:马上去煮面

6.我的深层需要：被爱

7.我的模式：少说多做

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：做自己的好爸爸好妈妈

9.生命力，向上。

呼吸禅：关注呼吸时，回到了当下，宁静

食禅：中午在店里吃面，有点辣，有点酸，特别好吃，看着先生吃得香，我觉得自己很有价值。

行禅：晚上参加沙龙，和另外两个同修一起回来，聊我们的收货，感觉不孤单，感觉充实。