与时间化敌为友
不需要朝九晚五，高峰时间打卡上下班的那些日子，我与时间的关系就像是相处很好的朋友。
我说要干什么那就必须干什么，我想做多长时间就做多长时间，它一点反对的意思都没有。
即使它有弱弱的向我表达过它的反对意见，但我怎么可能会听，所以狠狠地把它按住了。
但自从我回到工作岗位之后，时间就翻身把歌唱，成为了我的主人。
我处处受它的限制，它在一旁耀武扬威。
我早上想赖床睡觉的时候，它在我耳旁喊：上班上班，快迟到了。
我下班之后想去逛个商场的时候，它说：今天工作还没完成哦，你是需要加班的人。
我想抽个空和同事闲聊两句，熟悉熟悉情况，它说：再闲聊，老板扣你工资哦。
甚至我在努力做PPT时，它又喊：老板叫你开会呢，你还不去？
......
时间处处和我作对，活在水深火热当中的我，只能向它妥协，尝试与它做朋友。
番茄工作法都听说过，是管理时间的一大利器。
一个传统的番茄时间是30分钟，其中25分钟用于工作，3到5分钟用于休息。
但在尝试过之后，效率低下、拖延症也并没有得到改善。于是得到这本书，打算一探究竟。
番茄工作法
1：番茄工作法的发明以及所需工具
番茄工作法（Pomodoro Technique)，是一种最为简单易用的工作方法，由意大利人弗朗西斯科·西里洛发明，并在数年间在全球普及。
发明者弗朗西斯科和大多数人的经历一样，是一个拖延症患者，陷入了浑浑噩噩、效率低下又迷茫的状态。他时时刻刻都觉得自己在浪费时间，但却无法找到任何方法能够抵抗。
有一天他开始审视自己，甚至逼问自己：你能不能真的学习一下，就10分钟？
他便去厨房找到了一个番茄形的厨用定时器，调到10分钟倒计时，开始了他的10分钟学习。
但是第一次就成功了吗？并没有，他花了很多时间和精力才成功第一次的10分钟学习。
后来，在第一次10分钟学习的成功下，借助番茄形厨用定时器，他进行了多次整合优化，形成了最后的番茄工作法，并将它推广给其他人，希望能帮助他人也获得成长的和达成目标。 相比较其他工作法，番茄工作法所需要的工具很简单：
①：一个番茄定时器
②：一张“今日待办任务”工作表
③一份“活动清单”，包括抬头和空格
④：一份记录表
2：为什么要用番茄工作法
难道真的是要和时间化敌为友？
也是也不是。
来看看番茄工作法本身的目标是什么？
番茄工作法的目标是为个人或团队提供一件简单的工具来提高生产力。
它可以达到以下效果：
·减轻“流变”带来的焦虑感
·减少干扰，提高注意力和专注力
·提升决策的意识
·增强并保持动力
·提升完成目标的意志力
·在质量和数量上优化预测过程
·优化工作或学习过程
·增强个人在复杂情况下坚持完成目标的意志力
所以在截止日期快要到来带给你的焦虑，认真工作学习时，源源不断的干扰，以及低下的专注力，都是番茄工作法能够带给你的。
番茄工作法能够让你在当下的番茄时间里，一个接一个的完成你列表里的任务。也可以在你失去方向时，帮助你分清事情的轻重缓急并制定出新计划。
3：番茄工作法很实用，用完却更加焦虑了
在学习使用番茄工作法的过程中，一开始你可能会有些焦虑，觉得自己被定时器控制了。经验显示：这种感觉主要在以下两种情况出现：
·不习惯自律的人
·对完成目标非常看重的人
①不习惯自律的人
因为无法在实际应用中，很难将自己的专注力坚持特定的时间。其一是因为本身的专注力不够；其二是因为外界的干扰过多，比如微信，邮箱提示音、同事的搭话等，甚至包括中途自己想喝水、思考问题以及走神。
②对完成目标非常看重的人
完成一份报告实际花费四个番茄的你，期望能在两个番茄里就完成报告，在最初使用此方法时，必定会成为你的焦虑。
我们要从番茄工作法里学到的第一件事就是，“看起来快”并不重要，“达到真正的快”才重要。
学习测量自己，观察自己的速度，认识到持续的价值。
4：适合自己的，才是最好的
一个番茄时间的长度由两个因素决定，他们必须互相平衡，已达到效果最大化。
·番茄时间是工作的最小测量工具。换句话说，番茄时间是衡量持续付出的努力的单位，如此，这些单位可与其他单位作比较。每一天的每个小时是不完全平等的，每个小时的生产力不一样，而这大多数都是由干扰造成的。作为单位测量工作，10分钟一个间隔可以防止干扰，但是10分钟太短，我们完成不了什么事情，追踪起来也太麻烦。
·番茄时间令人意识清楚、注意力集中以及思绪清晰。经验告诉我们，以20到45分钟为一间隔，紧跟着一个短暂的休息，人的注意力就会最集中，脑力活动的效果也最大。
考虑到以上两个因素，我们认为，最理想的番茄时间为20到35分钟，最多不超过40分钟。经验表明，30分钟效果最佳。
虽然说20-35分钟为最佳的番茄时间，但是我们仍旧可以根据自己的实际情况，来降低我们的番茄时间。
可以先由12+3，15+3，18+5，20+5（前面为番茄时间，后面为休息时间）来进行一一尝试，直到尝试到最适合自己的。
同时也需要训练自己的专注力，将专注时间提升至25分钟，甚至更长。
5：与时间做朋友
时间是敌人，也是朋友。
番茄工作法不仅仅是个方法，也是能够逆转我们对时间的依赖。
通过学习并坚持番茄，时间的流逝不应被视作消极的。
因为时间看得见你的坚持。
