学会制作幸福“汉堡”

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

#周检视#第81周20180506

本周关键词： 接纳  空

本周总评：8分

本周1%小进步：能够安于当下；能够放下自己的标准更多看目标；开始制作享受理想幸福“汉堡”；

学会制作幸福“汉堡”

1、日历事件是否达成；（100%完成）

2、清单是否抓大放小、高能要事；（是）

3、幸福时光：

滋养心灵：

一个人吃了顿泰式午餐，一个人看了场电影；一个人买了新鞋子，开始享受一个人的安宁与幸福；

学会制作幸福“汉堡”

看完《为何越爱越孤独》；每天听吴栋老师的音频4节；

滋养亲情：

为家人做了四顿彩虹早餐，得到了很多专业人士的指导；

学会制作幸福“汉堡”

与婆婆畅聊两个多小时没有起任何冲突，从未有过的和谐共处，心又近了；

与先生共同看儿子一起牵手散步，探讨各自的发展与合作项目，在更多的平和与敞开中和谐亲密，分享各自精彩的喜悦；

放下自己的标准和儿子一起参加漫展，支持他活出自己，并支持儿子的精神成长平稳过渡恢复正常学习状态；

学会制作幸福“汉堡”

人际链接：

与同事们的关系越来越好，有事的时候互相帮助互相支持，时间安排上越来越自由了，同事之间越来越有爱了；

与跑步班同学、早餐群群友有了更多互动，学习到很多的营养知识；

与社区服务群成员有了更多互动，愿意主动敞开引发更高能量的共振；

与韩老师及时交流，争取到校方的大力合作，成为越来越交心的伙伴；

4、微习惯养成：（8分）

（1）早睡早起：入睡时间十点前做（3/7）坚决逼自己早睡；

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（2）交叉运动：力量训练、骑行、跑步达成目标，完成跑步班第一个月考核一个半小时运动，需提升运动心率；下肢练习与核心肌群锻炼需严格提升；

学会制作幸福“汉堡”

（3）每日按摩、冥想（1/7）

（4）每周全身淋巴排毒、推背刮痧保养0次；因本周时间改变无法完成以上项目，但是自己发现了坐灸新的治疗方法，缓解了肩背部疼痛，更多做自己的医生；

学会制作幸福“汉堡”

（5）改变饮食结构与食用顺序，秉持七大营养均衡、彩虹原则；

5、巅峰体验：

带儿子自驾去溧阳，心灵版图越来越开阔了；

学生的绘画辅导上了新的台阶，在不断的探索尝试中发现新的经验，越来越精进；

学会制作幸福“汉堡”

完成画册设计的素材收集整理；真正体会到没有记录就没有发生的奇迹效应；

学会制作幸福“汉堡”

指导初三生突击素描学习有了新的心得；

6、视角调整：从工作的抱怨模式调整为享受状态，更多把每天的工作变成玩乐，学会在每个当下创造幸福汉堡；更轻松自由地参与职场修行；

7、高能要事时间。报时1253天；简书专注高效完成6篇，其中一篇阅读量近2000；

学会制作幸福“汉堡”

高效完成所有工作事宜，公开课得到上级领导好评；课堂互动与爆发力得到提升。

下周目标

青蛙1:身体维护、交叉运动、体检

青蛙2:校本课程编写完成

青蛙3:陈列室布置

碎片时间1:揉腹按摩、泡脚、每周多元运动（1357跑步、246力量训练）

碎片时间2:读书1本，音频28讲

碎片时间3:求医

好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。