轻断食感悟

给大家分享一下我最近的一个感悟吧。

我每天晚餐后给自己定一个小目标：饭后禁食。

晚餐什么都不吃，最多就是喝水，喝水只喝白开水，然后直到第二天吃早饭，期间大概14个小时是不吃东西的。

这种轻断食的感觉特别好。

完成的主要原因是小目标，我的目标是：今天晚餐后禁食。

因为目标期限短，只有一天，内容简单，就一个目标，所以执行起来就比较容易。

昨天没忍住吃了一口零食，吃到嘴里的时候我想只要没咽下去就有机会，然后又吐出来了。

虽然吐出来了，但是很满意，我觉得我又战胜了自己一次。

经过一夜的消化，食物基本被消化干净，不会积食，早晨起来胃里很舒服。

不用担心变胖，不用各种忌口。肉啊，主食啊，吃饭的时候尽管吃，放心吃，只要晚饭后不吃了就没大问题。

既满足了身体对美食的欲望，又不用花心思对抗食物的诱惑。负能量少了，就给正能量腾出了空间，就可以把心思花在更重要的事情上。

轻断食的前提是晚餐要早点吃哦，最好是六点之前搞定，因为最好保持14-18个小时是禁食状态。

想健康减肥的小姐姐可以试一下哦。