突破自己，你能创造你的奇迹（2018中考）

各位同事各位同学，大家下午好！

我是心理学的传播者李新华，也是在您想说悄悄话的时候一个忠实的陪伴者。我们学校共有九位老师在做这样的工作。几乎每天下午的第四节，我们都会在心理聊天室接待有心理困惑的同学。可能你会觉得心理有问题的同学才要去找心理老师。其实你的这个想法是错误的，在我十年的接待来访同学工作中，我发现内心积极向上、有勇气的才会来找我们。最近一段时间来，心理聊天室的人增多了，这不，上周四晚上我利用晚自习接待了3个同学，周五晚上接待了3个同学，周六晚上赶到乡下去陪伴一个辍学的孩子。我很欣赏能够走进心理聊天室的同学，这样的同学内心积极向上，渴望突破自己，同时他选择了主动解决问题的方式。

一般的人遇到问题了，他有三种解决问题的方式：

1.回避，逃跑。有的家长会建议孩子去找找心理老师，可是孩子认为心理有问题的人才会去找心理老师。这个可以理解哈，有许多同学呢，对于心理辅导这个工作呢不了解，我们人都倾向于对未知的东西感到恐惧，进而本能地抗拒，我心理没问题，我为什么要去找老师呢？不但是也有一种情况哈，有的同学感觉非常的烦躁，对周围的人不断的发火，自己也不知道是为什么？或者有的同学就陷入了一种恐惧当中，明明告诉自己没有必要恐惧和害怕，可是就是要恐惧害怕，那像这种情况呢，是不是要找心理老师呢？如果明明知道自己处在一个怪圈里面出不来。却不去找任何人帮忙，这是一种自我封闭。显然这是一种回避问题的方式。

2.自己想方设法解决：

3.寻求帮助：

（1）找身边同学朋友父母老师

（2）找心理老师

有个同学来找，说老师我最近成绩一直往下降，我就问他，那你自己做了哪些努力？他告诉我，我上课更认真听。我继续问他，你是如何更认真听呢？他说上课做笔记。我就继续问你这么做了，你对自己的感觉有没有更好一点。他说有啊，我说那太好了，你就继续上课认真做笔记，接下来我们一起探讨下如何提高学习效率？通过讨论，我们达到了三个共识。上课用思维导图做笔记，提高自己的专注力；晚自习开始时制定学习计划，按计划进行学习，提高学习效率；每天晚上睡觉前，对自己进行积极的自我确认：今天我过得非常的充实，非常的有意义，我发现，我的课堂的学习效率以及晚自习的学习效率都比以前大大提高了，我欣赏我自己，我可以带着，这种美好的心情进入梦乡。

这同学是心理有问题吗？不是他指示，想获得更大的提升，想突破自己，所以他来找我们啦！如果你有什么方面想提升自己，想突破自己，想获得改变。你可以和我们学校的心理老师联系预约，心理老师的联系电话都张贴在各个班级教室的墙壁上。

（3）拨打希望24小时热线---4001619995

这条热线24小时都能开通，这条热线的接线员都是国家二级心理咨询师，他们能够为你提供专业的心理帮助。

本次我是专门为九年级即将参加中考的同学而准备的语音讲座，但是我们七年级八年级学弟学妹们可以提前感受下我们中考的应对策略，加上大家本周要期中考，所以本次的讲座对七八年级也很有意义。我们今天的主题就是《下一个奇迹就是你》，在听我讲座的同时。您可以把自己的坐姿调整到一个舒服的状态，把注意力集中在你的呼吸上，伴随着均匀的呼吸，然后我们专心致志的去想一想一件你最开心的事情或者是你最自信的事情，然后把把这种愉快的满意的的形象留在自己的心中。当你能够轻松愉快的去做呼吸的时候，那么我们就有一个很有意思的现象的出现，我们的大脑就放轻松了，就能够专心致志的去做我们想做的事情。所以以后的每一次考试，当我们的注意力放在脖子以下的身体上的感觉的时候，我们的心情就稳定下来了，就已经很开心很舒服了。平时你也可以尝试着做深呼吸，如果我们在平常的生活当中，能够经常保持这样一种轻松放松的姿态，而且养成习惯的时候，那么在任何的考试你都可以拥有这种良好的状态。接下来你就放松而又专注地听我和你说。

最近聊天室来了很多九年级的同学，也包括家长，他们有各种各样的问题，我把典型的三个问题集中答复下：

一、这几次考试成绩退步了，该怎么办?

正确看待学习和考试的关系，过去的成绩对你来说意味着什么？

1.真正明确考试的意义：是检测，是给予反思调整的机会。成绩和名次只是参考，除此之外没有意义，因为它不计入中考或高考总分。所以，真正重要的是，你在考后做了些什么。要总结经验，要反思不足，修正方法。

2.平时的考试就像扫雷游戏，平时扫的雷越多，中考高考就越安全。从这一点来讲，考砸的考试你对最有意义。每一次考试完给自己准备一本错题集，你整理错题的时候发现你的考卷错误只有三种类型：

A识记不牢

B不理解的

C刻意练习不够的

整理成错题集，属于识记的部分加强记忆；属于理解的部分请教老师；属于应用的部分刻意练习。比如你在英语小作文上失分，你可以到网络上查找中考满分卷的英语小作文，背诵记忆默写。

1. 努力一定有收获，但不一定立刻有收获，它需要一个过程。凡是经过你学习的东西都会储存在你的大脑，无论考试的时候是不是能用得上，将来你所学的知识都会在你工作中生活中发挥用处。

二、我感觉到紧张不安，睡不着怎么办？

1.感到紧张怎么办

这是非常正常的一种反应，紧张焦虑不仅仅在考试时，即便我们成人的世界也经常会发生。我们大人在进行公众演讲，在参加比赛的时候，也会感觉到紧张和焦虑。其实焦虑是人类面对危险与生俱来的一种自我保护，古代的原始人在遇到强大的危险的动物来临时，他要保持高度的敏感性，这时焦虑就出来了，如果不敏感，不焦虑，他就被这个动物吃掉了这样的基因就死亡啦。正是我们的祖先，在面对危险时保持敏感和焦虑，他就调动全身的力量去对抗险境，从而很好的保护了自己。所以适度的焦虑和紧张，反而会激起我们战斗的本能，你感觉到紧张，其他同学也会感觉到紧张。因为这是人的一种本能的反应。正因为这种本能的反应，它能够使你在考场上，调动全身的每个细胞，去全力以赴的投入到答题当中。

2.睡眠质量也不好

我们身体都有种自动调节的功能，第一个晚上睡不着，第二个晚上睡不着，第三个晚上准能睡着。一直睡不着的同学是什么原因呢？是他担心害怕睡不着，他一直在这个问题上很纠结。

同学们你可能对我们大脑的运作规律不了解，所谓的睡眠是肌肉放松，但我们的大脑还自己工作，我们大脑在睡眠状态下怎么工作呢？大家可能猜出来了，就是做梦，每个人每个晚上都会做梦，平均每个人每个晚上做5-7个梦。所以只要你的躯体是放松的，你照样达到休息的效果，那有的同学明明感觉到昨晚没有休息好，今天精神状态就不好，这实际上是你自我暗示的结果，而且是太着急的结果。我们看到有的人打游戏，可以几天几夜不睡觉，你就没睡一个晚上，不影响第二天的考试的。

3.复习效率不高，脑袋空空，什么知识都没记住？

这里大家有必要了解下脑波原理，每个人每天都有四种脑波，最高的脑波状态容易让人疲劳，也容易让人感到烦躁，如果能够把脑波讲到A波，那你的分析理注意力会处在一个最佳的状态。你自己能够的就是加强体育锻炼，做练习深呼吸。我们学校还安排了集体催眠，准备从下个星期开始每周一的班会课举行。催眠越多次效果越好，如果你确实觉得自己调整不过来，那你就填写催眠申请表。我会非常认真看大家的催眠申请表，

三、接下去我要做些什么？

1.制定目标：制定一个三个层次的目标，如果我超常发挥了，我的成绩会到达一个什么层次？如果我正常发挥了，我又会在一个什么层次，如果我发挥失常了，我允许我接受什么样的结果。

2.稳扎稳打：整理错题集，将知识进行分类归纳，让知识模块化

3.全力以赴：

最后60天了，我还可以创造奇迹吗？最后60天如何创造奇迹？只要你一天多拿一分，你的中考总分就增加了60分，如果你的总分增加60分，会给你的人生带来怎样的不同呢？所以从此刻开始请全力以赴。

全力以赴是指铲除一切障碍，我为了我的目标，我可以放弃不良习惯。

我在九年级11班，课间的时候和一个男生聊天。因为我发现这个男生上课的时候，笔记做得非常认真。和以前上课的精神面貌截然不同。我就问他，你是不是在最后的两个月里准备冲刺？他告诉我是的，我问他，你的目标是什么？他说进入年段的350名可以进五中。那我再问你目前的名次是多少？他说，是400多名。我问，那你要让自己的成绩进步一百多名，你做了哪些和以前不一样的事情？他就和我说，上课认真做笔记，作业认真做。我再问，为了进步年段一百名。你是不是愿意放弃阻碍你进步一百名的不良的习惯呢？他说是手机。你准备怎么放弃这个不良习惯了？他说我自己是控制不住，那这样从，今天开始，我把手机交给爸爸妈妈管。我们看到这位同学，他就是要全力以赴地去实现自己的目标。

全力以赴在考场上，我这个周末在监考，发现有一些同学考试时间只用了一半，然后趴在桌子上，后来我问一个同学，你怎么不再认真审题看一看？他告诉我：反正我不会。注意啊，这是一种强烈的腹面暗示。暗示是非常灵验的，他甚至题目看都没看，就觉得自己不会。其实，我们中考不只是考初中三年的知识，高考也不只是考高中三年的知识，它是考你求学以来的所有知识，如果你的内心有一个坚定的信念：我一定能拿基础题，那你就会调动所有的细胞去思考。2015年的高考有一道物理题总分14分，难度大到几乎没人做出来，最后评卷老师决定酌情给分，有写出和本题有关的公式给3分，再写出解体思路的给4分，一共是7分，结果物理老师做了数据分析，发现主动放弃这7分的无缘清华大学。

2014年山东省有个考生，是个数学特长生，那一年数学特别 难，高考有两道题没有做出来，那天中午午饭后就失踪了，第二天继续参加考试。他缺考了一科，成绩公布后她肠子都悔青了，因为那一年的高考特别难，能够把最后两道题做出来的全省没有几个。他的数学得了106分，在当年属于非常高的分数，他后来上了大专线，如果没有缺考一科，那结果会怎么样呢？所以蒋介石的那句话：未到最后关头，绝不轻言放弃。李新华送给同学一句话：即便到考试结束的铃响也不要放弃，把每个空位都填满，你就没有遗憾。

最后60天了，我还可以创造奇迹吗？

影视界有影帝，歌唱界有歌星，篮球界有篮球之父，就连我们学习届，、还有学霸。 他们之所以成为影帝歌星成为篮球之父成为学霸，都是练出来的。著名歌星周杰伦先生，他要发布一首歌，他要先把歌唱到1000遍。他要唱到嗓子沙哑为止，他要感受词曲嗓子摩擦的声音，他感觉舒服了，才会全球推广，因为只有自己感觉舒服了，别人才会感觉舒服，才会成为流畅的歌曲。衡水中学，全国的高考的最强军团，全中国的学霸，2017年高中考上北大清华的有170个，各位亲爱的同学，他们也是练出来的。大田一中的老师曾经去衡水中学考察，在厕所里面听到的，是学生背英语单词的声音。早晨起床跑操的时候停下来的，是立刻背公式，中午吃饭的时候，一路小跑，一个人排队的瞬间就拿出来错题本看错题本。同学们，他们不是比我们聪明，他们是练出来的，衡水中学的文科生高中毕业，每一个学生都能熟练辈出每一篇高中的英语课文，衡水中学的理科生高中毕业的时候，每一个学生错题本高达1人高。如果咱们学校的学生在初中毕业的时候，我们只能背出一半的英语课文，我们的错题本只有半人高。我们一点也不比衡水中学差。亲爱的同学们，现在，你的班主任，你的校领导，你的老师无数次地让你做作业，让你考试，你觉得是来折磨你。这不是折磨你，因为咱们的班主任老师校领导现在明白了一个道理，中考也是练出来的。我同学问我老师短短60天，我还可以创造奇迹吗？在这个世界上最不缺少的就是奇迹。没有双手的人用双脚弹钢琴，名字叫做刘威，他得了达人秀的冠军；著名的一个音乐家哈龙的9号才写出世界著名的交响曲，就连种族歧视最大的国家那个美国小黑，奥巴马依然当的。同学们你树立一个理想，你锁定一个高中，抱着一天再多拿一分的心态，全力以赴，保持自信，你坚持坚持再坚持，我相信60天之后下一个奇迹就是你，就是你就是你就是你。