解开情绪枷锁1——解读情绪方程式(绝望=苦难－意义)

解开情绪枷锁1——解读情绪方程式(绝望=苦难－意义)

许多人都曾失控，陷入情绪的困境，任由情绪把控，活成了自己思想的囚犯。

《如何控制自己的情绪》作者奇普.康利是世界第二大精品酒店、美国加州最大精品酒店幸福生活酒店集团创始人兼CEO。他在书中写到：最好的执行官都是最好的情绪领袖。最成功的领导往往是情绪专家。他向我们传达了情绪控制的重要性，他也成功创造了一种有态度的经营方式，并且毫不吝啬地把情绪控制和管理倾囊相授，总结了情绪方程式，让我们更清晰地认识自己，把控自己。

大部分人都曾遇到过艰难困苦的时刻，都曾被这种情绪压抑得透不过气来，我们深感无奈无助，失望甚至绝望。

作者列举了心理学家维克多.弗兰克尔的人生经历，说明人在绝望下的情绪控制对生活的影响，从中得到(绝望=苦难－意义)的情绪方程式。绝望=苦难－意义（即承受苦难变得毫无意义的结果），为降低绝望感，最好把注意力转移到寻求更多的生活意义上。

1942年，弗兰克尔与家人被分别送入不同的纳粹集中营。在纳粹囚禁下，过了三年地狱般的生活。支撑他活下去的动力是坚持信念，找到意义感，不受负面情绪的控制。

释放后弗兰克尔在战后回忆录《追寻生命的意义》中写到：那些病弱的囚友并没有先死掉，最先撑不住的往往是那些专注于苦难的人。对未来失去信念的囚犯注定会死。书中记录了他依靠情绪方程活下去的经历。

当人被绝望这种负面情绪控制住时，很容易陷入思想的僵局，就像囚禁在牢笼里的野兽，失去了冷静和思考。

如果弗兰克尔的囚友们不过多的关注苦难，不过多的沉浸在绝望中。只把这凄惨的经历看成是人生历练，追寻更高更深的人生意义，让这意义变得神圣，在逆境中重生，多少无辜的生命可以幸免于难。

而苦难=痛苦×抗拒，即痛苦是心理层面的感觉，而苦难是对发生事情的心理抗拒。抗拒是自愿行为，你可以增加苦难，也可以消除苦难，即把抗拒降到零时，苦难就消失了。

佛陀说，我们对曾经拥有的或认为应该得到的东西的依恋造成了苦难。环境并不是我们不幸福的主要原因，我们对环境的反应才是。并不是说我们对苦难逆来顺受，无理由接受，零抗拒就不必承受苦难了。一方面我们要在内心轻视苦难，不要聚焦在苦难本身，一方面我们要在苦难中寻求意义，修正期望以减轻痛苦，从而减轻甚至消除苦难。

如果人们深受婚姻、病痛，工作中……不幸的折磨，痛苦万分，看不到希望和明天，就像把自己套牢在自己建造的精神炼狱里。有些人把绝望当作生命的终点，有些人把绝望当做基石，触底反弹，活出不一样的精彩。

就如北京第一家超市创始人、企业家张文中的遭遇，他蒙冤入狱12年，没有在绝望里放弃、堕落。他在狱中一共读了几百本书，还在监狱搞科研，并取得了4项专利，获得省部级科技进步特等奖一项、一等奖两项。

他还提出并推动鼓励狱中的年轻人自学，参加成人高考，这也引起监狱的重视并付诸行动。历经磨难的他感悟到：心中有春天，人生就充满阳光。

很多人问他是怎么渡过这段劫难的，他说：在我最悲惨，最绝望的时候是靠读书渡过的。读书更是我坚守信念、抗击孤独、磨炼意志、增强智慧、追求卓越的生活方式。正因为他找寻到更有意义的生活，转移了焦点，没有过多地关注苦难，才能身处绝境而重生。

历史上同样有很多身体或精神遭受重创，磨难的人才英杰。比如贝多芬、海伦凯勒、司马迁、张海迪、褚时健……他们向我们证明了逆境磨练意志，绝境催人上进。

生活的目标是寻找有目标的生活，有意义的生活，有目的地活着。即使身陷苦难，我们也要努力寻找脱离苦海，走出绝境的方法，还有什么比这更糟的，让暴风雨来得更猛烈些吧。

绝望=苦难－意义，而苦难=痛苦×抗拒，即绝望=痛苦×抗拒－意义。也就是说脱离苦海，走出绝境最简便的方法是调整心态，接受并藐视苦难，不要放弃希望和自己，寻找有意义的生活。

解开情绪枷锁1——解读情绪方程式(绝望=苦难－意义)