我的健身日记第56天
2023-08-14 本文已影响0人
江南陈墨
我的健身日记第56天
练胸、练背
热身
拉伸
胸部扩胸运动
抗阻力训练
胸部
1.1平板杠铃卧推60公斤㎏30个(3组)
1.2平板杠铃卧推70公斤㎏20个(2组)
背部
2.坐姿下拉50公斤㎏60个(5组)
中间一位新教练一直在辅助我,估计没有看过我之前训练。
而我一直在边练边打电话,他看我气息很稳,就走开了。
胸部扩胸运动
胸部
1.1平板杠铃卧推60公斤㎏30个(3组)
1.2平板杠铃卧推70公斤㎏20个(2组)
背部
2.坐姿下拉50公斤㎏60个(5组)
中间一位新教练一直在辅助我,估计没有看过我之前训练。
而我一直在边练边打电话,他看我气息很稳,就走开了。