失眠的苦，是不失眠的人无法想象的！想要深睡眠，抓住睡前十分钟

你失眠过吗？每当提起失眠这两个字，就犹如噩梦一般又一次从记忆深处被唤醒！别看失眠不疼不痛，但是晚上那种大家都睡觉了，自己却睡不着觉的痛苦是不失眠的人永远无法想象的。抓头发、砸东西有时候都会严重怀疑自己是不是病了，很多抑郁症患者都是这样患上了治不好的抑郁症。别说什么数羊、数星星能睡着，那是你没真正失眠过，这些方法不过是人云亦云、以讹传讹罢了，也理所当然成为了治疗失眠的最佳方式。其实真正失眠的时候，这些方法都白搭，白搭！

一旦失眠，想要彻底摆脱其实也很简单，那就是“出世”。辞去工作，世界那么大，尽管去看看！失眠多是压力过大引起的，而作为一个社会人，真正没有压力的那大概只有智障儿才会保持这样一个好心态。都说家家有本难念的经，不管是平民百姓还是亿万富豪，都有自己操心的事。并且能力越大责任越大，那些成功人士，往往都半夜一两点还没休息，早晨六七点就得去公司开例会，每天休息三四个小时，失眠更是常有的事。

有时候想想作为一个小人物未必是一件坏事，天塌了有个子高的人顶着，关键是能睡好觉。但是随着社会的发展，彩礼钱、医药费、住房、汽车还款也成为了压在老百姓身上的座座大山。老百姓再也不能像之前那样一觉睡到大天明了，失眠正逐渐像瘟疫一样，在全社会蔓延着。

有科学研究表明，一个人晚上只需要深睡眠四个小时，就能够维持白天的正常工作。但是如何能够做到深睡眠，别人把你抱走都不清醒这就得好好琢磨琢磨了。睡前的十分钟非常重要，只要合理利用，保证你睡得香还不做梦！

1、 十指梳头

去进行过专业按摩的人应该都深有体会，被人用手指按摩着头皮非常舒服，不一会儿就昏昏欲睡了。其实我们在家也可以，用十指在头皮上同时进行按摩。从前额慢慢向后脑勺推进。手法不要太硬也不要太软，以揉捏为主，柔中带刚，刚柔并济。这样你会觉得头部很舒坦，一次大约两三分钟。

2、 拍打涌泉穴

每天晚上洗完脚准备睡觉的时候，坐在床上，用右手掌拍打左脚涌泉穴100次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴100次，每次力度适中，微微胀痛最好。这样可以起到祛除失眠，快速入睡的效果。

3、 用温水泡脚

其实不管是冬天还是夏天，用温水泡脚都是一种很讲究的生活方式。用温水泡脚可以帮助我们消除白天的疲劳，非常舒坦。温水洗完脚后再睡觉，你会发现会比平时快速入睡。

这三个小妙招是治疗失眠很有效的方法，如果你或者你身边的人有失眠的情况，不妨一试哦！