察觉忧心忡忡的过程练习

一、你的人生过去或现在，曾经或正在常态性的为什么人或什么事而忧心忡忡？那是什么事？为什么？

1、金钱面向:现在就是所有的负债都逾期都快一年了到现在都没有还过    三十几万  有的利息还一直在滚 都不想去细算了  每个月的工资收入3500左右  也只够基本生活开销  存不下来钱还款  微信上加入了一个负债群  有买了一个可以应付催收的百问百答  然后也没有打电话去主动打电话找银行协商的动力  怕打过去去了银行态度不好  或不同意  忧心在不主动联系银行就跟老公一样被起诉 。

2、婚姻面相:觉得老公一直就是死人样子  都面临被起诉了还照样出去喝酒  喝完酒又用语言来中伤我  正天懒散邋遢  只知道捧着手机玩游戏  也找不到一份像样的工作  互不起家庭责任还反而找我要钱  忧心忡忡这种日子还要过多久  在继续这样下去是不是得尽早离婚才解脱  。

二、你跟自己说讲了什么烂故事，做了什么烂想象，导致上述的忧心忡忡？

1、金钱上:如果在不主动跟银行联系  银行就会起诉

就会执行掉房子来还债  （这也是老公跟我渗透的说他名下车子  房子也有一半夫妻债务需共同承担)

催收找到家里去  还往老家寄律师函  以后老家邻居会看轻我  会怀疑到底是做了什么会欠那么多钱  昨天他堂哥就微信在问我了  怀疑我跟他一样去投资赌博    说我们败光公公的积蓄  想想就来火  我除了开店的钱  我败了公公什么钱了  你们知道情况不帮忙还在那边质问泼冷水  然后就传的所有亲戚都知道都看轻我  在背后说风风凉话  。

2、婚姻:老公到现在结婚几年了没有找过一份正经工作  而且现在还负债的情况下还跟从前一样不是出去酗酒就是在家里晚上不睡觉白天睡到中午  醒来就玩手机  在继续这样下去 日子该怎么过  。

三、在这种烂故事、烂想象之下，你常常会做出哪些过激的言行以抵消这种不安？

1:寻找更多赚钱方法  微商  还有一些别人分享的平台

2:忍不住要碎碎念他  知道他喝完酒会胡言乱语思维不清楚我还硬要跟他发泄情绪抬杠  最后受伤的还是自己  又继续抱怨怪罪他的死循环

四、在这种忧心忡忡的情绪刻度底下，算总账，它给你在心情上、身体上、局面上造成了什么及时或深远的破坏和负面影响？

1:身体上是常年的腰酸背疼  颈椎现在也出了问题  经常会偏头痛  月经也不太正常  经常提前 

2:心情会经常处于低潮失落  在家人面前闷闷不乐 看婆家人不顺眼  郁闷  做事提不起劲  胡思乱想  睡觉睡不安稳

3:局面就是更糟糕  得不到改善  看不到有谁能帮助自己  觉得孤力无助