补血进行时

今天所有的化验结果出来了，只是单一的缺铁性贫血，其他指标都正常。医生说情况还行，不算很严重。开了两种补铁补血的药，半月后再去化验。同时，辅助食补，于是，一场紧急的补血进行时开始了。

俗话说：知己知彼，百战不殆。要补血，就得知道怎么补？百度一下，补血的日常保健是这样的：

1、保持乐观情绪

心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

2、注意加强饮食调理

日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

3、经常参加体育锻炼

特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

还有许多的注意事项，尤其像我这种贫血补铁，应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。

还有补血食材有，当归、黑芝麻、桑椹、桂元、莲藕、紫葡萄干、黑枣、乌鸡、菠菜和动物肝脏。

补血食谱

1．银耳红枣汤

2．黑糯米补血粥

3．当归红枣排骨

4．养颜补血燕麦粥

5．双红补血汤

6．木瓜银耳汤

7．黄豆雪梨猪脚汤

8、三红汤

9、四物汤

10、阿胶红枣乌鸡汤：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚

还有许多中医补血秘方，真是不看不知道，一看太多了！

综合以上，我给自己制定的补血疗法是：遵医嘱吃药，辅以食补，注意健身运动，最重要保持心情平和舒畅，开朗乐观。

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