新春正式训练第一天，没有退步；晚上卤鸡腿🍗整起

今日，迎着朝阳去健身房。 今天上午学习理论——肌肉。肌肉是由具有收缩能力的肌细胞组成，记忆比较深的就是红肌纤维和白肌纤维的差别，一个跟耐力有关，一个跟爆发力有关。
午饭后休息到一点十分就跑了会步热身，等待下午的训练。

下午老师讲了会理论后开始练胸，两人一组先讨论动作再进行。我和何波一组，很快进入拉伸环节后就开始卧推。由于他在假期很少锻炼，有点跟不上，于是做了几组杠铃卧推后他就自己去做俯卧撑了，我接着自己训练。不知道做了多少组杠铃正上卧推和斜上卧推，也许有二三十组吧，且30公斤或40公斤；中途加上哑铃卧推几组。过后就去跑步减脂了。

最后又跑了半个小时结束。 上午老师讲理论时还提到我们可以买鸡腿来卤，一个鸡腿15克的蛋白质，比鸡蛋划算且更好吃。我说干就干，训练结束后就去买了26个鸡腿来卤起。

鸡腿在卤时就在大厅里练字。

没想到老田尝了一个后觉得好吃后又倒在床上睡着了；晚上老师回来尝了感觉非常不错，且最后算下来才2.2元一个，非常划算。当然，我自己吃了四个，感觉也不错。好久没弄卤菜了，这次居然很成功，心理乐滋滋的。

今天不管是训练还是卤鸡腿，因为都是带着喜悦去经历的，感觉倍儿爽！