90天瘦身挑战-第18/90天

国庆假期就是过的很快，转眼明天就已经4号了，想想就不爽，感觉没怎么过，就已经没了，没怎么充电，就要放电了。只能用心感受每一天，用心过好每一天，减重，也是让自己用心体会，过好每一天的一种方式。

体重：今晨76.1.总是逃不开，75过后要反弹的魔咒。每次都要弹一下。昨天要不是家中老人说光盘行动，我估计也不会多吃那最后几口。虽然是牛肉，但整体摄入肯定高了。还是需要控制。

早餐：鸡蛋2个 玉米1根 五仁月饼 咖啡 （如同复制粘贴一样，毫无新意）

午餐：米饭 鳊鱼 红烧肉 番茄蛋汤

下午加餐： 葡萄 橘子 香蕉

晚餐：米饭 肉末粉丝 牛肉 番薯叶

晚上加餐：一个苹果

今天开始下载了薄荷健康追踪摄入热量， 薄荷健康算出来我今天摄入了1762卡。比推荐的略多35卡

运动：跟着keep做了一组近30分钟的拉伸，放松昨天弹力带训练带来许久没有的肌肉酸胀感。走路1w5千+步。晚上还和家里人打了会儿乒乓球。今天运动铁定是达标了。就看明天早晨醒来是多少了。刚刚洗澡时候秤了下77.1. 考虑今天白天也喝了很多水，希望睡眠中可以让我睡掉个3斤体重。虽然对今天的运动情况比较满意，但是当看到体重77的那一刻，心情也是失望的。。。人就是这样，虽然你知道你今天的很多动作都做对了，但是当结果不是达到你预期的时候，心情也是沮丧的。我看到77就是这种感觉。。。毕竟我也是在78 79的样子决定开始减的，这么努力才下去这么点，不爽时很自然的。。。