2020-04-20

学会调节 别让情绪影响了我们

我们在生活中，会有不同的情绪产生，有积极的，也有消极的。在产生积极的情绪之后，会影响给周围人，消极情绪也一样。有人会调整好自己的消极，有人又会被消极影响了自己。因此我们要学会调节自己的情绪。

我们在调节情绪之前，要知道自己消极从何而来？是来自工作，家庭，还是社交，亦或是被人影响呢？其实对我们来说来说，这些或多或少都是有的。遇到消极，我们可以做的：

1）发泄。在适合的场合下，将苦闷、烦恼倾诉给知心朋友，或者大哭一场，这样可以把情绪发泄出来，有利于我们的情绪。

2）转移。在情绪快要爆发的时候，不要将自己的焦点注意在此，转移自己的注意力。比如：看影片，阅读，运动等。等完成这些以后，情绪也逐渐平复了。

3）环境。在有消极情绪出来之后，将自己处于一个轻松宁静的环境中一段时间，可以贴近自然，享受自然，复杂消极情绪也会得到改善。

4）暗示。告诉自己“不要生气”、“我要冷静”等，反复默念。

5）调节。有些消极来自于大量的事务，此时可以重新调整工作顺序，要知道这些终究是要自己完成的，并不会因为消极情绪的产生而减少，还不如有计划地进行。

6）鼓励。看一些心灵鸡汤、励志的书籍，亦或是想想比自己处境更惨的人，他们照样阳光乐观，自己还有什么不满的。这对情绪的处理也是一种方法。

希望我们都能做自己情绪的主人，不被他影响了我们的生活！