大多—封超组—第十五期第二周第七次作业

I:

在这段话中，作者给出了一种通过转变对一件事情的看法和动机来让事情更加有趣的方法。比如，每天早上，我都需要早起给全家人做早餐，但是我已经很厌烦做这样的事情，这是一件对我来说无趣且感到沮丧的事。作者看来，完全可以通过改变对这件事的看法，给这件事赋予更多的意义，从而变得更加有趣，他给出了一种方法，即可以用“选择做”来代替“不得不”。

具体步骤是：

第一步，在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做？请将它们列在一张纸上。比如，将做早饭列入你的清单等。

第二步，列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做。在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。比如，在清单中写成我选择做早饭。

第三步，一旦承认某一行为是你的选择，就填写一下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做____，是因为我想要______。”比如，我选择做早饭，是因为我想要我的家人身体健康，这是一天好心情的开始。

A1:

反思我生活中，确实存在这样的例子，就是我会不得不做，但又感觉痛苦的事：比如我儿子的学校在市中心，而我家住在三环外，每天需要接送他上下学，单边坐地铁是30分钟，每天意味着光在接送他的路上，我就要浪费2个多小时的时间，除此之外，回到家我还要监督和检查他作业、还要做家务，我觉得完全没有自己的时间了，这让我很痛苦。

其实，想想，如果我能将这件事从“不得不”变为“我选择做”，这就有意义多了。

A2：

如果以后再遇到让觉得痛苦的事，我可以这样来做：

第一步，我先把它们列出来

第二步，在这些事情之前加上“我选择做”

第三步，在我选择做后面再加上原因。

比如，就拿送孩子这件事，我可以先把它列出来——写成“我选择每天接送孩子”，——再写“我选择每天接送孩子，是因为我可以用接送他的时间多和他交流，我可以知道他的想法，还可以和他一起讨论对某件事的看法，我可以用这个时间和他在路上共听一本书，还可以督促他读读英文，我会和他在思想上更加的亲近，而这些是那些住的近的孩子们无法感受到的。

这样一来，我就不会觉得痛苦，而这些事情就变成了让我愉悦的事情了！