90天晨间冥想·第56、57天

第56天，没练。

第57天，起床晚。瑜伽拉伸只做了一遍拜日，有点急慌潦草。没有放松。

冥想时，把音乐音量减到很低，很顺利的坚持下来。尾声时微微发汗（今天开了热风。

发声练习之后，专注力更好一些。