周更

2021.1.4-2021.1.10一糖第二周碎碎念002

「回顾之前目标」

阅读：每天都在阅读，之前没有统一自己的速度。完整看完1本，台版书籍进度很缓慢。

《人间告白》好看8，有料8，进度100%

《写作是门手艺》好看8，有料10.进度40%

《好好闹情绪》好看5，进度10%

读书p53页《有钱没来看习惯》

电影：

《财神客栈》喜剧进度80%.

《森林战士》美国动画100%

《看得见风景的房间》2%

《心灵奇旅》5%

正在追的电视剧：

《斗罗大陆》《有翡》

〔生活小美好〕

1.4收到妙林流动书籍

1.4燕燕姐寄回徒步的衣服，还送了 她特别喜欢的丝巾

1.7日因为上周知行合一提及的手帐到位了。

〔出去转转〕

1.4夜游浦江，和母亲买了同款毛衣

1.7日去开华寺看冰雪王国

【技能与学习】

️听五分钟商学院《沉默效应》

主要作用在买衣服的场景，你会选择什么方式买下衣服，是直接还价然后走掉？作者提倡多试多让店家服务，让对方觉得你安心买衣服，然后在讲价，店家付出不仅仅是服务，还有在心里的额度。这就是沉默效应。

️1.6阿杰写作课助教

关于如何呈现自己。从生活小事出发，从印象深刻的试出发，从你觉得快乐的事出发

️1.7梨云bibi的拆书分享12%，只看了到部分。

【金钱】

支出：141.9,  收入：178.59.  盈余：36.69

主要支出在饮食花销，收入主要来源推广获得。

【人际关系】

主要在家人、朋友聊天，其中还有介绍的朋友。

【情绪记录】    2021年1月5日

️情绪：

早上起床后情绪状况：

1.与爸爸搭手干活，会急躁推动。听到妈妈在旁边指责，会加速内心的火药味。

我情绪被母亲的情绪激活，然后会出现一些语言。比如“你别说话，你又没有做事，就一直说话。”“你是不是有毛病”等

2.失控处的情绪，就是她人的话语谈及后，不说话对我来说是第一步。

3情绪觉察过程

「见」父亲的动作，母亲看不惯爸爸做事的慢，如果在母亲谈及父亲时，我插嘴谈及自己单方面的问题，就会造成3人心情的不好。

「感」

当时，心情是不开心，会第一时间怼回去。同时，有把情绪用在别人问一些事儿，说话语气比较强硬。

「思」

换位思考——我妈为什么大火？

️爸爸没有听妈妈的话，同时我需要做配合的事情就好，理解爸爸很少操作相关的。

️我的说话语气不对，这不是对家人的表达语言。

「行」

理解妈妈说的话。尊重爸爸的慢，调整自己的行为。

️情绪高点：收到妙林寄来的书和燕燕姐寄回的衣服和她写小卡片。

️情绪平稳：和哥哥、妈妈、阿姨一起逛街子古镇

情绪低点：早上/中午

思绪游动时刻：跟进组️202118今日目标没有设置，但是今天的情绪起伏也大。关于低：从梦里醒来，发现自己真的流泪，那个梦是我梦见不认识的人和母亲的一些做法，自己的崩溃和负面能量的对抗。其次是一件小事，妈妈的充电器不见了，他从不完全的信息中到问我们，一直有责备我们的做法。一直发脾气。后来我说在那，她就变了。关于快乐部分，洗完头和闺蜜去逛学校外面，出门走走，吃东西。直到晚上一起吃了哥哥做的饭菜。晚上刷抖音发现一个视频让我落泪，有的人上了年纪祈祷，尤其像之前社工服务的对象，哭的瞬间让我想起今天看的一个电视剧，有些家人年纪大了，孩子在监狱，家人尝试用道德绑架的方式看看能不能减缓判刑，同时也想到之前做社工服务的对象。面对这些，刹那间内心问了自己，我可以做点什么，有对现阶段一些做法不妥。同时，也觉得没有什么。其中：感动之处一朋友的反馈 让我为彼此开心。每日一则