《做自己的心理医生》读书摘记4

      第四章丢掉焦虑:

    想法不是事实，要以想法保持距离

    焦虑的原因有两种，一种是有外在的人事或物引起的。另一种是认知出错，即焦虑着本人看待问题的方式出现了偏差。因为焦虑者往往把对未来的预期当成事实。

      想法只是个体的自我猜测，记忆，观点与见解，它可能无限接近于事实，但并不等于事实。

      别想太多，做了再说，行动是对抗焦虑的最好方式。适度的进行自我调节，给身体和心理一些放松的空间，最大限度的给自己解压。过有规律，健康的生活能够减少焦虑情绪的发生。

      其实，99%的预期烦恼是不会发生的。

      焦虑是人类面对危险，希望创造自我的正常状态，保持焦虑的人才是真的健康的感觉到时代脉搏的人。

      生命是非常奇妙的旅程，那些生命中出现了问题和困境，实际上是在帮助你找到自我，帮助你内在成长。

      看清生活真相之后，依然热爱生活。