意识到自己是有选择的才有之后的自我改变

陈海贤《了不起的我》中引用了心理学家阿德勒，也就是写了《自卑与超越》那位20世纪出的心理学大牛，的一个小典故。据说阿德勒的心理咨询室有一根三面柱，柱子的一面写着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办”。每次有来访者，他都会拿出这根三面柱，问道：你想谈些什么？

意识到自己是有选择的，这一点对于自我的改变具有决定性意义。选择意味着改变，你认为自己没有选择，把所有的事都揽到自己身上或甩在其他人身上，对方一说话就说不理解自己，就说道理我都懂，就说是鸡汤，就根本一句话听不进去，你注定无法改变。所谓心诚则灵，心诚，则是相信，则是寻求选择和改变。

你一定经历过沮丧，那种情绪的低落，完全瘫在一角的无动于衷。这时候的你选择也好，改变也好，这些词都不会出现在你脑中。你只是茫然无措，时间对你而言是平的，是单纯的流动，你甚至都能感觉到那种缓缓前行，这时候的你动也不想动，哪怕抬抬脚都没心思。

这时候你是怎么思考的？大概率满脑子都是“怎么会这样？”是的，怎么会这样？哀叹自己怎么那么倒霉，自己怎么会如此运气不佳，连连走霉运。好像自己注定会失败，好像做什么都无法挽回。越想越难过，越想越不是滋味，然后记忆添油加醋，抛出陈年往事，继续验证着你从小到大倒霉无数，从小到大从来没有走运的时候。老天爷连隔壁的老王都垂青了，单单漏了你这颗独苗，哪怕走路上一低头捡上一块钱呢？可半毛都没遇到过。越想越确定这是老天故意和你作对。

是的，上面的情绪过于夸张，你说和你并不相符，你说你也只是某一天晚上突然陷入某种情绪中，拔不出来，最后在疲惫中挣扎着睡去。大概率第二天醒来就没事了，只是隔不多久情绪再次出现，如此反复。隐隐还是感觉，自己为何如此可怜？

一些时候，你也恨别人为何如此可恶。这一般都出现在关系中，只有跟人接触了你才有怪别人的正当理由。比如你总掉链子的同事，项目组里的猪队友，那个总喜欢找你茬的领导，无缘无故压着你的报销款的财务。你会说你看某某部门的某某，跟她说话理都不理，钉钉已读还不回，真的是，哪有这样的人；比如你的亲密伴侣，总是想着自己，太自私了，根本没有真心关注过你的内心，你很孤独。每次去外面吃饭她总挑自己喜欢吃的，还爱发脾气，不让你跟之前的兄弟出去玩，连打个游戏都要掐着表，真的好烦。

上面还都是琐碎的小事，虽有隐隐的不满，你安慰自己这就是生活，本来就是如此。可往大了说二战前的欧洲各国，歧视犹太人，反犹太运动是常态；战场上，一贯策略都是丑化敌人，把敌人不当人看，我们才能肆无忌惮。哪怕是坏人做坏人，他也会给自己找一个自然而然的理由，觉得自己在替天行道。认为别人很可恶，你内心的恶便理所当然。

被动接受自己有上面的想法是一回事，受困于上面的想法是另一回事，而想着积极投入改变则是第三种选择。如果聚焦于自己，聚焦于自己的选择，聚焦于怎么办，你有内省的能力，你就会认识到不管什么时候，哪怕身患绝症，你也有选择的能力。选择接受，积极地治疗、安排自己最后的生活，还是选择拒绝，在否认和痛苦中自怨自艾。

当意识到自己可以选择，你就会寻找选择的能力。安然接受自己会有情绪糟糕吐槽抱怨的时候，但不满足于此，你积极选择改变，这是我们前行的第一步。