完形实修作业四

作业：找一个安静的角落，确保不受打扰，很放松的坐在椅子上，闭上眼睛做几个深呼吸，扫描一下自己的身体，去觉知身体哪个部位有不舒服的感觉，然后与这个不舒服去对话，你去问问它，它告诉你什么？（一百字以上）

      找了一个舒适的坐姿，闭上双眼，深深呼吸，开始从头至脚扫描一遍身体。感觉到左太阳穴隐隐作疼，颈椎僵硬微微发麻。尝试和它们连接~~没有回应。但我想我可以把自己想说的话说给它们听。我知道，你们的不适是我持续好几年的不规律作息，熬夜，整天伏案工作几乎不运动造成的，之前没有好好地对待你们，非常抱歉，在这里向你们真诚地表示歉意。同时我也认识到自己的愚蠢不自律，现在我邀请你们在今后的日子里，一起见证和监督我建立一个健康的向上的生活方式，好吗？

从今天开始，我要做到：

1. 每天在10点半前上床睡觉，绝不熬夜，且 6点半前起床。

2. 一周至少一次瑜伽，两次长跑或投掷篮球。

3. 每天坚持呼吸法练习和冥想静心。

以上。我的太阳穴和颈椎，谢谢你们的提醒。今后的时光邀请你们和我一起践行，做即得到。