不一样的番茄工作法指难（5）

好，今天我们继续来一起读番茄工作法。

嗯，在前面的4期内容中我们分别讲了为什么要用番茄工作法？番茄工作法如何保证不被别人打扰？以及如何达到最理想的工作状态，也就是心流状态，今天我们来分享一下，为什么一定要休息，以及番茄工作法必须是25分钟吗？

好，首先解决第1个问题，为什么一定要休息在我们常规看来一定要休息，是因为劳逸结合，

其实并不仅仅是这样，心理状态的我们是非常投入于一件事情的，我们会想方设法的把一件事情的一个局部给做好。这个时候我们就会丧失对全局的把控感，也许是因为一个小的细节而陷入沉思，而忽略了整体进度，也许是因为一件事情的推进，嗯，做了主流而忽略了团队的协作等等。所以适当的休息会让我们放空自己的大脑，跳出心流的状态，从客观的层面来审视自己的工作，让自己在顾及全局的同时能够注重局部。所以休息是非常重要的。

那为什么一定是25分钟了？

我们的大脑在长期的的进化过程中，得了一种矫情的，并叫做规律。所以我们看到不整齐的东西会把它摆整齐，我们会非常注意的，每天睡够8个小时等等。所以说，我们的大脑非常喜欢整齐这件事情。25分钟的工作加上5分钟的休息，刚好是半个小时，我们平常在记录时间的时候，总是半个小时为单位的整数，整点时间来记录，很少说，哦，我8:03做某某事情。所以以半个小时为整数倍来记录时间的话，会非常的规律。

好，今天我们解决了番茄工作法的底层原因就是为什么要修洗衣机，为什么一定是25分钟。

我们再来总结一下今天的内容和5天的内容，就是我们在工作的时候，通过番茄工作法可以提高我们的工作效率，而在使用番茄工作法的时候，在工作时间我们一定要进入心流状态，就是要有明确的目标，清晰的步骤和稍稍有一点挑战的难度，而在工作的同时尽量的减少，被防止自己被打断的时间的办法是列清单，防止被别人打断的，方法是告诉别人，嗯，然后再休息时间一定要休息，并且一定是25+5这样的休息。

番茄工作法就到这里，希望我们每个人都能够提高效率，用番茄工作法来更好的完成我们的工作和学习，谢谢