申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天

我是远通集团的内训师，也是一个7岁孩子的妈妈，用读书助力培训工作，用读书点亮生活！我的目标是帮助临沂10000个家庭形成读书的习惯，因为这个社会一定会因每多一个人读书而变得更加祥和！相信相信的力量，践行学习、改变、训练、提升之路！越分享越快乐！

今天是自律行动第一天，养成自律习惯，帮助更多的人一起在自律的路上走的更远！

---

一、日程（每日必做）A1

1.6点前起床，朗读文章30分钟并录像✔️

2.计划复盘✔️

3.看书30分钟；听书60分钟✔️

4.微运动20分钟✔️

5.文章输出800字✔️

二、日行

1.微信群整理✔️

2.确认礼品卡A2✔️

三、日知

1、收获

（1）早起

申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天

（2）朗读

新闻联播文字版的朗读是同事赵健推荐的，他已经坚持阅读10多年了，由衷的佩服他！开始读的时候好多国外的名字都不通顺，多读几次才算熟练。目前来看读的还算顺利，但还需要仔细听音频，练习发音。

申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天

（3）看书、听书

今天微信读书《家为何会伤人》，听书《坚毅》。

《家为何会伤人》

Ａ、夫妻关系是家庭的核心。父母随着我们的成长会离开我们，孩子也会离开我们去过自己的生活，之后夫妻才是最终陪伴自己走完一生的最重要的人。

B、不要拿自己的尺子去量对方。同一件事情，因为坐标体系不同，不同的人就有不同的认识。家里主要处理的是感觉，理解和接受彼此的感受是核心。揣测、评价、出主意、推理都不是共情的方式，只有站在对方的角度体会彼此的感受才会使家庭更加和谐。

《坚毅》

Ａ、坚毅是一种品质，但是是可以训练和培养的。

B、组成坚毅的要素有热情、追求幸福的能力、设定目标、自我调节、敢于冒险（多问“为什么不”、从小的目标开始、不要把目标告诉消极的人）、有耐心、保持谦卑、坚持。

C、保持谦卑的做法：减少或停止自拍、至少一天中不谈论自己、听听比你优秀的人的意见和批评、给曾经帮助过自己的人写一封信表示感谢。

D、坚持的做法：列举当天做完的三件最重要的事、主动结交坚毅的朋友、假装自己是某个英雄人物、多听多看克服困难的故事。

（4）樊登读书

将体验群中升级的朋友转移，空出更多的空间给新加入的朋友，持续每日分享来提升朋友们的体验量。今日两位朋友体验。

提醒朋友们的礼品卡尽快送出，以解锁第二张年卡。

（5）朋友链接

和一位刚刚认识却像是认识好久了一样的朋友聊天，就像是自己和自己聊天的感觉一样，很多相似的地方，我很感谢她在这样的时候能找到我聊聊，可以缓解她内心的烦躁和焦虑，我也感觉很幸福！

和仁华服务站长李泰峰聊天，他是一位超级爱学习的朋友，买了很多书学习，下次去大世界就可以蹭书啦！

还有之前的同事杜和戴，都在不停的学习和进步，杜一边工作一边看书，还在考消防工程师；戴也是努力学习，成为了一名优秀的英语老师，身边的朋友都在学习，更给了我动力！

（6）锻炼

申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天 申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天

2、自省

（1）读书时间前移到中午，晚上时间因陪孩子变数太大，不能保证质量。

（2）午饭后微锻炼10分钟也好起吃完就坐下了。

3、每日一问：你梦想中的生活是怎样的？

4、总结：

借《坚毅》的对我感触最深的一句话结尾：蓬生麻中 不扶而直！

最后，和大家分享我因樊登读书的改变。听书、读书，改变了我对事物的看法，引导我多维度看待问题；改变了我对事件的反应，让我用客观不带评论的语言去表达；改变了我们的亲子关系，让我用温柔而坚定的态度面对我的孩子，用爱来和孩子共同成长，我觉得自己这一年的收获比过去的很多年都多！

所以，我推荐你听樊登读书！扫码、注册、到应用市场下载登陆就可以解锁200多本智慧书籍；也可下方添加我的微信！让我们成为好朋友，一起成长！

申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天 申桂秀：【原创第115篇分享】自律第一天