得到

用释放法把这种怀疑恐惧释放掉，每天经常肯定自己，有否定自己的想法及时转念，你肯定能行！别担心！

忽略错的，接受正确的，仅此而已，你肯定能行

把那些负面释放，留下就是一念即达。就达到正念下，所期待的东西，也都得到了