【练练吃🤗D6】意志力无限～越专注越坚韧（酣睡D47）

昨日收获

1、上了一天课，晚上还是背了40min社工，发现果然当我相信意志力是无限的、甚至越用越多、越专注越坚韧时，就能够更好地激发自己的状态～

新习惯愿景

健康，活力

记录

复盘

（1）做的更难的事情？

1、允许自己自然醒～早上锻炼拉伸了～

2、昨天晚上睡前背书了～

3、上午开始坐下来理书评，并且没有为了时间粗制滥造，认真地梳理了自己的想要。

4、下午小组练习了～还去看书，速翻了3本左右～也感觉到了图书馆比书店自由度更广，很多书不能拆开看

5、中午选择了轻食，控制了零食的欲望

（2）新习惯带给我的感受？解决了什么困难？是否觉得这一天没白过？离想要的自己更近了一点点吗？

1、吃东西前拍照，正式吃之前闻一闻，放慢一点速度，感觉比之前更能感受到食物的味道，也发现健康食品原来挺好吃的，尤其是今天的红薯～

2、早上拉伸的时候很舒服，虽然也有一定强度，但还是比平时锻炼难度低～（总觉得马甲线明显了点，估计是错觉，才开始没几天呢）

3、今天在看书，慢慢理书评，同时记录自己时间花费的时候，特别有掌控感，会觉得时间是充满收获的～

（3）要再靠近一点点，可以怎么做（时间流水、行动实验）？

1、继续坚持锻炼，可以考虑设定“我想要成为的样子”愿景，是今天看《好身材是模仿出来的》的感受，就像《掌控习惯》提到的，“健康的人是怎么生活的？美人是怎么生活的？”以这个问题推动自己向前。

2、饮食上拍照，进食前感受自己的饥饿度，放慢速度，每几口后描述下嘴里的味道。

睡眠习惯巩固

1、今晚提前点走～

2、晚上少喝水