2018-05-07作业 后仰支架式

2018-05-07作业 后仰支架式

5.7日作业

2018-05-07作业 后仰支架式 2018-05-07作业 后仰支架式

功效：开肩 有效改善肩部僵硬的朋友

增强腹部核心力量！

问题：腹部核心力量太弱 导致收腹不够 臀部也没有上抬得更多！肩胛骨收的可以再多一些，因为手腕有压力 导致手掌没有压实地板

改善：多练习腹部肌肉，增强腰腹核心力量 多在墙面上压手掌 可以更好的将手掌压实地板 缓解手腕疼痛