练习九

【练习九 | 记录格式】

一、不愿意/害怕做的这件事是:

上周五嫂子给我打电话，让我周日见到他儿子后，跟他儿子聊聊天，确定下她的担心是不是存在。（不要给他儿子说，是妈妈让我问他的）

嫂子的担心来源于：有一次他儿子考试完了，卷子出来后，他儿子说：“这些题我都会呀，但是考试时做错了，我是不是太紧张了？！”

嫂子担心儿子太紧张，影响到今年的中考。

昨天我见到了他儿子，聊了一些关于压力的问题，然后就走了。

我给嫂子发信息说：“今天我会给她打电话说她的事情”

可是，不知道为什么，不想打这个电话

二、不愿意/害怕时的内心戏是

我怎么跟她说呢？我没有探出来他儿子考试失误是不是因为紧张造成的。

我没有完成嫂子交给我的任务

我完了

被嫂子说自己不行

全家人没人觉得自己行

我觉得无意义、无价值

我要死了

三、请启动意识觉察，那你需要事情怎么样、或者事情中的人怎么样，你才愿意/不害怕呢？

1.我需要嫂子先主动给我打电话说“我清楚孩子的考试失误是什么原因造成的了”

2.嫂子主动给我打电话说：“我看到自己是压力源”

3.嫂子主动给我打电话说：“孩子想约你做疏导”

四、请观识第三点写出来的[你需要的这些]，什么情况下才会发生呢？你识别到什么荒谬因果呢？

1.如果嫂子是疏导师，他通过技术和孩子互动，看到了孩子考试失误的真正原因。

真相是：嫂子不仅不是疏导师，而且不太能感知到自己紧张的情绪。

2.嫂子被心理疏导后，清晰的看到了自己的行为模式和生命模式。

真相是：她没被疏导。

3.孩子想做心理疏导，让妈妈帮助他约我。

↑写完练习后，有什么自我发现或决定？

我想让外界变成我不害怕的样子，这样我就不用面对我内心的害怕了。