如何培养积极情绪？

    人类正在经历一场新的进化。在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。你我的基因深处，铭刻的是人类的祖先在远古时代对洪水、饥饿、短命、毒蛇的记忆。这些记忆进化而成的情绪，则是人类面临的三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧。这三大情绪怪物跨越远古穿越至今，成为今天人类心理疾病的重要来源。然而，随着人类社会的逐步发展，人类面临的是一个完全不同的进化环境：物质不再稀缺，精神的饱满与心灵的愉悦反而成为世界性难题。此时此刻，我们该为五千年之后的子孙们，往基因深处铭刻下什么样的情绪片段？

    显然我们更需要的是积极情绪。积极情绪（positive emotion）是指正性情绪或具有正效价的情绪，“positive”即正性的、积极的。 许多研究者给积极情绪作出过具体的描述或定义，如罗素曾提出“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受”；Fredrickson认为“积极情绪是对个人有意义的事情的独特即时反应，是一种暂时的愉悦”；情绪的认知理论则认为“积极情绪就是在目标实现过程中取得进步或得到他人积极评价时所产生的感受”。积极心理学中的积极情绪的十大重要概念，如喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。那积极情绪到底有什么作用呢？我们一起看看下面的一个著名实验：

谢尔顿教授的实验

      谢尔顿教授将334名成年人（年龄在18-54岁之间，男性159名，女性175名），对其分别测量了他们的积极情绪和消极情绪。然后在他们的鼻子里滴入感冒病毒后，隔离观察。

实验结果

    结果发现：积极情绪高的人感冒患病率为19.81%；情绪中等的人感冒患病率为24.87%；积极情绪低的人感冒患病率为32.49%.表明积极情绪越高的人免疫力越强越不容易感冒。

    现在我们明白了积极情绪的巨大作用，特别是目前非典型冠状病毒还在横行的情况下。那么，我们具体应该怎么做呢？

感恩的作用

    首先我们应该拥有和表达的积极情绪是“感恩”。感恩不仅和其他积极情绪一样可以增强我们人体的免疫力，抵御疾病；它还可以增强我们与自己，与他人的连接，解决我们深层的孤独问题。因为我们知道良好的关系是解决孤独最重要的法宝，而感恩之心可以有效的促进良好的关系。

感恩信的作用

    那如何培养我们“感恩”的积极情绪呢？经常写感恩信。为此，也有一个实验，我们从上面的实验数据可以看出：写感恩信的那一组幸福指数增长的很快，抑郁症状改善的也很快，并且半年后能维持疗效和对照组效果持平。

    那“感恩信”如何写呢？下面给大家介绍格式：

感恩信的格式

    今天我们明白了积极情绪的作用，知道了培养积极情绪的一个小方法，那接下来我们需要做的就是行动！在这特殊的日子里，相信我们有很多想感恩的人，我们可以给他/她写一封感恩信，表达我们的感恩之情，这种美好的积极情感需要表达，表达才能让它更好的流动。

    最后，感恩读者们的阅读，是你们的阅读带给我不断写作的动力，获得了更多的存在感和价值感，感恩感谢。