与减肥为友，对抗宿便大敌

我们胖宝宝，无论是梨形肥胖还是苹果型肥胖，一半都是有大肚子的。

好多人，大肚子，主要是因为我们的宿便原因，更有很多人都是有便秘的历史。我们成年人的宿便一般有5-10公斤，胖宝宝的宿便更多。

无论是宿便还是便秘对我们的减肥瘦身，影响还是蛮大的。

那么便秘对于我们的减肥和瘦身到底有何影响呢？

首先我们要了解便秘是如何形成的？

人为什么会有便秘这种情况存在？

长期便秘的原因：

【1】忽视正常的便意。没有养成定时排便的习惯，排便反射受到抑制，日久引起便秘。

【2】缺乏食物纤维，饮食过于精细少渣，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。

【3】液体量摄入不足。饮水较少，水分大都被肠道吸收，导致大便干燥，排便困难，进而发生便秘。

【4】不活动、肥胖。特别是因病卧床或乘坐轮椅,缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进。

那么我们如何来改善便秘这种情况呢？

我们胖宝宝排便不是很规律，而且好多人都是喜欢运动水也喝得少，所以大便非常干，而且容易肛裂。

所以，要多运动和多喝水。

每天晚上泡完脚以后，也可以按摩我们的脚部。我们脚部的反射区对应的大肠上拐弯的地方也会长年积累一些排不出去的宿便，要想把宿便清理出体外，我们就要一点点把拐弯的地方揉开。

想想便秘解决了，身体内的残渣少了肚子自然就不会那么大了，对于瘦身来说便秘算是一大敌人。一般的人身体里也会有十公斤左右的垃圾，把这些排出来我们的体重嗖的就下去了，关键是健康了。

当然除了刮脚推腹，每天的饮水量一定要够，而且不能久坐。每隔一小时左右活动下筋骨，不仅有利于排便，也利于整个身体的健康。

当我们的便秘解决后，我们减肥瘦身会进步一大块的。明天咱们继续分享瘦身减肥的那些事儿。

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